Bu yiyecekler orta yaş ve üzeri kişilerin felç riskini düşünüyor, kalp krizini önlüyor!

Kalp krizi ve felç ülkemizdeki en yaygın sağlık sorunlarından ikisi ve insanların hayatına mal olabiliyor. İnme diye de bilinen felç insanın beynini etkileyen bir durumken kalp krizi ise en hayati organımız olan kalp sağlığının bozulduğuna dair en büyük işarettir.

Her iki durumda da, bir arterin tıkanması nedeniyle kan akışının durması veya azalması ve bunun sonucunda oksijen eksikliği görülür. Kalp krizi ve felcin pek çok nedeni olabilir ama öncelikle ateroskleroz yani LDL kolesterol başta olmak üzere bazı elementlerin birikmesiyle atardamarların şekil bozukluğunu riski arttırmaktadır.

Buna ek olarak, kalp krizi ve felç diğer risk faktörlerinden de kaynaklanabilir. Cinsiyet ve yaş iki örnek olacaktır. Erkekler yaşlandıkça daha büyük risk altındadır. Bununla birlikte, menopozdaki kadınlar da aynı riske sahip olabilir. Ancak hafife alınmaması gereken bir diğer faktör de kan basıncıdır.

Yüksek tansiyon bu hastalıklardan sorumlu olabilir, aynı zamanda kalp yetmezliğinden de sorumlu olabilir ve genellikle 40 yaşından sonra özellikle kadınları etkiler. Bu nedenle tansiyonun yanı sıra yukarıda belirtilen kan değerlerine de dikkat etmeliyiz .

Sağlıklı bir diyet ve hareketli bir yaşam kalp sağlığını korumak için son derece önemlidir. Bu nedenle 40 yaş üstü miyokard enfarktüsünü önlemek için bazı yiyecekler mutlaka tüketilmelidir. Uzmanlara göre , kadınlar kalbe yardımcı olan mineral olan potasyumu daha fazla almalıdır.

Aslında potasyum, gördüğümüz gibi, kadınlarda daha yaygın olan yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Potasyum, muz da dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur, aynı zamanda kötü kolesterolün düşürülmesini teşvik edecek olan omega 3 açısından da zengin olan somon balığı da tüketilmesi gereken bir gıdadır.

Potasyum kadınlarda kalbin daha fazla korunmasına yardımcı olur. Son olarak, bildiğimiz gibi, kan basıncının artmasından tuz sorumludur ve bu nedenle tuzdan kaçınılmalı veya günde 5 gr ile sınırlandırılmalıdır. Ayrıca potasyum alımını artırarak sodyumu idrar yoluyla daha kolay atabiliriz. Tuz yerine farklı baharatlar kullanmalı, muz ve somonun yanı sıra potasyum içeriği en yüksek besinleri tüketmelisiniz.