Çocukları koronavirüsten nasıl uzak tutacaksınız? Uzmanı açıkladı

Çocukları koronavirüsten nasıl uzak tutacaksınız? Uzmanı açıkladı
Bir yıldan fazla süredir hayatımızı allak bullak eden koronavirüsün mutasyon değiştirmesiyle beraber çocuklarda etkilenmeye başladı. Peki çocuklarınızı virüse karşı nasıl koruyacaksınız? Bu noktada çocukların beslenmesi çok büyük önemi sahip. İşte çocuklarınızın sağlıklı beslenmesi için gerekli tüyolar…

Koronavirüs salgınından korunabilmenin en önemli yollarından biri bağışıklık sistemini güçlü tutmak. Hem yetişkinler hem de çocuklar için bağışıklık sisteminin güçlü olması virüse karşı direnci de artırıyor.  

Virüsün ortaya çıkmasından itibaren uzmanlar insanları beslenme konusunda uyarırken, mutasyon geçiren ve artık çocuklarda da görülmeye başlanan koronavirüse karşı nasıl beslenmeniz gerekiyor?

Özellikle çocuklarda sağlık bir beslenmenin nasıl olması gerektiğini anlatan İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Dr. Diyetisyen Gonca Güzel Ünal çocukların beslenmelerine yönelik üzerinde durulması gereken noktalara dikkat çekti.

Doğru beslenmeyle birlikte su tüketiminin de önemine değiren Dr. Diyetisyen Gonca Güzel Ünal, sinüsleri açmak için bol su içmesi gerektiğinin altını çizerek, “Tuzlu su ile burun temizleme yararlı olmaktadır. Kronik sinüzitten korunmak için bilimsel olarak kanıtlanmış sürfaktan içeren ürünler ile burun banyoları yapılabilir. Bu da geniz akıntısını ve sinüsleri rahatlatacaktır” dedi.

ŞEKERLİ ÜRÜNLERDEN SAKININ

Şekerli ürünlere karşı uyarılarda bulunan Ünal, şekerli beslenmenin koronavirüse karşı bağışıklığı düşürdüğünü vurguladı. Çocuklarda şeker ve paketli ürünlerin tüketilmesinden kaçınmak gerektiğini kaydeden Ünal, “Bağışıklık sistemini dengelemek için çocuklara bol sebze ve meyve içeren beslenme programları yapılmalı, antioksidan ve posa alımları arttırılmalıdır. Fermente ürünler, turşular, kefir ve ev yapımı yoğurt çocuklarda bağırsak mikrobiyatası için çok yararlıdır” diye konuştu.

D VİTAMİNİ ÇOK ÖNEMLİ
D vitaminin önemine dikkat çeken Dr. Ünal, çocukların güneşli havalarda dışarı çıkarılması gerektiğini ve bol bol açık havada güneşten D vitamini konusunda yararlanması gerektiğini söyledi. Ünal, “Kovid-19 a karşı korunmak için yeterli bağışıklığa destek olan Çinko, C vitamini ve Selenyum vitamin ve mineralleri de önemlidir. Bol kuruyemiş, meyve -sebze, proteinli gıdalar tüketmek gerekmektedir. Limonata, portakal suyu, ballı nane çayı, zencefil çayı çocuklarda tüketilebilecek içeceklerdendir. Mide asidini desteklemek için 1 çay kaşığı elma sirkeli su yemekten önce içilebilir ve öğünlerde mide asidini desteklemek için ev yapımı pancar ve lahana turşusu kullanılabilir. Yemekleri pişirirken ise, buharda veya haşlama yöntemlerinin tercih edilmesi ve az pişirilmesi bağışıklık için faydalıdır. Akdeniz diyeti gibi bol sebze, sağlıklı protein ve sağlıklı yağ, baharatlar ve fermente ürünler kullanmak iyi bir bağışıklık sistemi için gereklidir” şeklinde konuştu.

KAYNAK: Demirören Haber Ajansı (DHA)

HABERE YORUM KAT

Sağlık