Çoğu kişi az uyumakla övünüyor ama öyle bir zararı varmış ki!

Uyku ve dinlenme, sağlık ve esenlik söz konusu olduğunda genellikle hafife alınan iki unsurdur. Çoğu kişi gün içinde daha fazla şey yapmamızı sağladığı için az uyumanın daha iyi olduğuna inanıyor. Ya da kilo vermemizi ve daha fazla enerji yakmamızı sağladığını söylüyor. Ancak bundan daha büyük bir yalan yok.

Çoğu durumda doğru uyku saatlerinin yetersizliği vücuda oldukça zararlıdır. Bunu doğrulayan ve az uykunun beyin fonksiyonu üzerinde bu kötü etkileri olabileceğini belirten bir araştırmaları sizlerle paylaşacağız.

ÇOĞU KİŞİ AZ UYUMAKLA ÖVÜNÜYOR AMA ÖYLE BİR ZARARI VARMIŞ Kİ!

Birkaç ay önce bazı Kanadalı araştırmacılar uykusuzluk ile bilişsel düzeydeki olası etkileri arasındaki ilişkiyi analiz ettiler. Ve ortaya çıkan sonuçlar, özellikle huzursuz uyku sorununu çözmek için tasarlanmış bazı uygulamaların kullanışlılığını da test etti.

Yetersiz ve kalitesiz uyku uyumak, bilişsel gerileme ve hafıza kapasitesinin kötüleşmesi riskini %22 oranında artırabiliyor.

Araştırma 45-85 yaş arası 25.000'den fazla yetişkin arasında yapıldı. Uyku kalitesinin kötüleştiğini ve uyku saatlerinin azaldığını belirten bu insanlar, 3 yıl ara ile 2 kez hafıza testine girdiler ve ikinci testte çok daha kötü performans gösterdiler. Yani az uyumanın beyin ve hafıza üzerinde bu kötü etkileri olduğu ortaya çıkmış oldu!

İyi bir dinlenme ve sağlıklı bir uyku düzeni kiloyu kontrol altında tutmamıza ve Alzheimer gibi tehlikeli hastalıklardan korunmamıza yardımcı olabilir. Aslında, gecede en az 6.5 saat kadar uyumak, beyin hücreleri için bazı tehlikeli dejeneratif patolojilerin gelişini geciktirebilir gibi görünüyor.

UYKUSUZLUK ÇEKEN KİŞİ NE YAPMALI?

Her şeyden önce, uykusuzluk çekiyorsanız ilk tavsiye, ilgili hekime başvurmaktır. Uykusuzluk hafife alınmaması gereken bir sorundur ve bunu evde kendi kendinize çözmeye çalışmak sağlık için çok tehlikeli sonuçlar doğurma riski taşır.

Ancak uyku konusunda bize yardımcı olabilecek bazı davranışları benimseyebiliriz. Örneğin, yatmadan hemen önce akıllı telefon ve televizyon kullanmaktan kaçınmalıyız. Ya da uyku öncesi kısa bir egzersiz yaparak uykuya hazırlanabiliriz. Ayrıca alkol ve sigaradan uzak durmak da uyku için önemlidir.