Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için hayatınıza dahil etmeniz gereken ömür uzatan 10 alışkanlık!

HABERCİNİZ- Zamanı geri getirmek mümkün değil. Çocukluk yıllarınıza ve gençliğinize geri döneceğinizi size vaat edemeyiz ancak hangi yaştan olursanız olun kalan hayatınızı daha uzun ve sağlıklı bir şekilde geçirmek için yapabilecekleriniz var. Bunlar yalızca günlük yaşamınıza eklemeniz gereken küçük alışkanlıklar. Ancak etkileri hiç de küçük değil! Bu 10 alışkanlığı Profesör Doktor Osman Müftüoğlu katıldığı bir televizyon programında bir bir sıraladı ve faydalarını da anlattı. İşte her gün mutlaka yapmanız gereken ömür uzatan 10 alışkanlık!

1. Güne su içerek başlamak ve günde 8-10 bardak su içmek.
2. Hangi yaşta olursanız olun doktorunuz aksini söylemediği sürece haşlanmış 1 adet yumurta yemek.
3. Probiyotik ve protein için 1 bardak kadar yoğurt tüketmek.
4. Her gün sarımsak ve soğan tüketmek: Sofranızdan sülfür kaynağı sarımsak ve soğanı eksik etmemek gerekiyor. Çiğ veya pişmiş olması fark etmez.
5. En verimli antioksidanlardan biri olan zerdeçalı sofranızdan eksik etmemek. 1 çay kaşığı zerdeçal ve yarım çay kaşığı karabiberi yoğurda karıştırıp mutlaka tüketin.
6. Her gün altı ila sekiz saat kadar uyuyun.
7. Her gün mutlaka şükredin ve inancınıza yönelik dualar edin ve ibadetlerde bulunun.
8. Size huzur veren insanlarla görüşün huzur veren aktivitelerde bulunun, mutsuzluktan uzak durun.
9. Özellikle 60 yaş üzerindeyseniz kan testi yaptırdıktan sonra tespit edilen eksik vitaminler için takviyelerinizi doktor kontrolünde alın.
10. Hangi yaştan olursanız olun mutlaka ama mutlaka her gün sağlığınızın izin verdiği bir egzersizi yapın.