Dengeli yaşlanmak istiyorsanız işte size mükemmel ipuçları!

Dengeli yaşlanmak istiyorsanız işte size mükemmel ipuçları!
Yaşlanmak bütün insanlar için bir korkuya neden olsa da aslında oldukça doğal bir süreçtir. Yaşlanmayı korkulur hale getiren ise başkasına bağımlı olup olmama ihtimalidir. İstanbul Rumeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Rekreasyon Bölümü akademisyenliği yapan Ayşenur Kurt, bazı önerilerde bulundu ve yaşlanma sürecini yavaşlatacak ipuçlarını paylaştı.

Yaşlılık, beraberinde hastalıkları da getirmeye başlıyor. Son zamanlarda 65 yaş üstü kişilerin başkalarına bağımlı olarak yaşaması durumu da git gide artıyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Rekreasyon Bölümü akademisyenlerinden Ayşenur Kurt, bazı uyarılar ve önerilerde bulunarak dengeli yaşlanmanın yollarını anlattı. 

YAŞLANMAYI YAVAŞLATMAK MÜMKÜN

Yaşlılık sürecini yavaşlatmak istiyorsanız mutlaka yaşamınızda egzersiz yer almalıdır. Egzersiz yapmak vücudu dinç ve güçlü tutacağından dolayı bu ilerleyen süreçte sağlığınız için hayati önem arz eder. Bir diğer konu ise yaşama bağlayan hobiler edinmektir. Tatsız bir hayat yaşamak yerine yaşadığınız hayatı renklendirecek arayışlar içerisinde olmalısınız. 

AKIL OYUNLARINA BOL BOL YER VERMENİZ GEREKİYOR

Bedensel olarak egzersiz yapmak oldukça önemlidir ancak bunun yanı sıra beyni de dinç tutacak ve onu çalıştıracak oyunlara da ihtiyacınız vardır. Hafızayı güçlü tutmak için zeka egzersizleri yapmak yaşlılık sürecinde mental anlamda güçlü olmanızı sağlayacaktır. Örneğin satranç, sudoku, bulmaca gibi oyunlar kişiye fazlasıyla yarar sağlar. 

YAŞLILIKTA EN BÜYÜK PROBLEM DENGEDİR

Yaşlılık döneminde bir bireyin yaşadığı en büyük sorun denge sorunudur. Bu sebeple yaşlılık öncesinde mutlaka egzersizi hayatınıza sokmalı ve bunu bir düzen içerisinde sürdürmelisiniz. Çünkü egzersizle birlikte kaslarınızda hareket halinde olacağı için dengenizi sağlama konusunda size yararı olacaktır. 

EGZERSİZLERİNİZİ BİR UZMAN İLE HAZIRLAMALISINIZ

Her bireyin uygulaması gereken egzersiz tipi kendisine göre farklılık gösterir. Birisinin yaptığı egzersiz çok yarar getirebilirken aynı egzersizi başkası yaptığında verim alamayabilir hatta zarar görebilir. Bu nedenle mutlaka kişinin yaşına, kilosuna, cinsiyetine göre değişen bu egzersizler bir uzman ile belirlenmeli ve hareketler bilinçli bir şekilde yapılmalıdır. 

Bu haber, İstanbul Rumeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Rekreasyon Bölümü akademisyenlerinden Ayşenur Kurt'un verdiği bilgiler referans alınarak yazılmıştır.

HABERE YORUM KAT

Sağlık