Depresyonda olan kişiye söylememeniz gereken 6 şey!

Depresyonda olan kişiye söylememeniz gereken 6 şey!
Hiç depresyon yaşamadıysanız, sevdiğiniz birine bu durumda nasıl yardım edeceğiniz konusunda da yetersiz kalabilirsiniz. Depresyonda olan birine iyi niyetle yaklaşmış olsanız da bazı ifadeler ve duygular, depresyon yaşayan insana yardımcı olmaktan çok ondaki depresyon belirtilerini şiddetlendirebilir. İşte depresyondaki birine söylememeniz gereken 6 şey.

Dünya genelinde 264 milyondan fazla insanda depresyon var. Depresyon belirtilerinin başında umutsuz, değersiz, suçlu veya üzgün hissetmek geliyor. Konsantrasyon zorluğu. Libido kaybı. Zevk hissetmeme. Uyku bozuklukları. İştah değişiklikleri ve intihar düşünceleri de depresyon belirtileri olabiliyor.

Depresyonun bir seçim olmadığını söyleyen uzmanlar, depresyonu olan bir kişiyle etkileşimde bulunduğunuzda, sözlerinizin ve eylemlerinizin muazzam bir etkiye sahip olabileceğini belirtiyorlar.

Depresyonda olan kişilere söylememeniz gereken bazı şeyler bulunuyor. Depresyonda olan bir kişiyi nasıl destekleyebileceğinizi burada kısaca özetlemeye çalışacağız.

Amerika’nın Kaliforniya Eyaletine bağlı Sacramento'da psikiyatrist olan Dr. Anjani Amladi depresyonu, nedenlerini ve depresyonlu kişiye nasıl yaklaşılması gerektiğini anlattı.

Amladi, “Depresyondaki insan, hayatta zevk veya keyif yokmuş gibi hissediyor. Üzgün ​​olmaktan çok daha fazlası. Depresyon insanları bir zamanlar sevdikleri şeylerden yoksun bırakıyor ve birçok insan hiçbir şeyin onlara bir daha neşe getirmeyeceğini düşünüyor” dedi.

photo-1599999904650-eec3c4311622.jpg

Depresyonda olan bir kişiyle etkileşime geçtiğiniz zaman sizin sözleriniz ve eylemlerinin o kişide muazzam bir etkiye sahip olabiliyor. Bu yüzden depresyonlu kişilere karşı söylemekten kaçınmanız gereken şeyler var. İşte depresyonlu bir kişiye söylememeniz gereken 6 önemli konu…

1. ONLARA NEŞELENMELERİNİ SÖYLEME:

Depresyonu olan bir kişi basitçe "neşelendirebilir" ve bunu yapmasını söylemek onların sıkıntılarını artırabilir. Depresyonlu bir kişiye söylemekten kaçınmak için kullanılan yaygın ifadeler şunları içerir:

"Neşelendirmek"

"Pozitif düşün"

"Sadece gül"

"Kendine gel"

Community'de psikiyatrist ve bölgesel tıbbi direktör olan Dr. Leela R. Magavi, “Basmakalıp sözler okumak ve sohbeti pozitiflikle doldurmak, depresyonu olan bireylerin zaten gün be gün mücadele ettikleri suçluluk ve utanç duygularını şiddetlendirebilir” dedi.

Onları pozitiflikle aşırı yüklemeye çalışmak yerine, bunun yerine şunları yapmayı deneyin:

Durumlarıyla empati kurun

Onlarla zaman geçirin

Onlara duyguları hakkında konuşmak isteyip istemediklerini sorun

Onlara önemli olduğunu söyle.

photo-1534330207526-8e81f10ec6fc.jpg

2. DUYGULARINI BOŞA ÇIKARMAYIN

Depresyonu olan bir kişi, yaşadıkları konusunda size açılırsa, bunu yapmaları için güvenli, yargılayıcı olmayan bir alan sağlamanız çok önemlidir. Birisi depresyonundan bahsettiğinde söylenmemesi gerekenlere dair bazı örnekler şunlar:

"Üzgün ​​görünmüyorsun"

"Tutumunuzda veya davranışınızda bir değişiklik fark etmedim"

"Hepsi kafanın içinde"

"Daha kötüsüyle uğraştım"

Bir kişinin depresif duygularını göz ardı ettiğinizde, bu onlara tekrar açılmaması gerektiğini, dramatik davrandıklarını veya bu şekilde hissettikleri için hatalı olduklarını işaret edebilir.

3. ONLARI SUÇLAMAYIN

Yine, depresyon genellikle genetik, istismar veya yoksulluk gibi çevresel faktörler, stres ve beyin kimyası gibi kişinin kontrolü dışındaki faktörlerin bir sonucudur.

"Bunu yapsan böyle hissetmezsin .." veya "Bu şekilde hissetmen senin hatan" gibi ifadeler kullanmak, zaten mücadele eden bir kişiyi gereksiz yere suçlar.

Depresyonu için birisine atıfta bulunmak ya da açıkça suçlamak zararlı olabilir. Bunun yerine, sevdiklerinize depresyonun onların hatası olmadığını, onları zayıf yapmadığını ve ihtiyaç duydukları her şekilde onlar için burada olduğunuzu hatırlatın.

4. ONLARI GÖRMEZDEN GELMEYİN

Depresif bir kişiye alan vermek veya zor bir durumu görmezden gelmek cazip gelebilir, ancak değer verdiğiniz kişi için sonuçları olabilir.

Uzmanlar, “Görmezden gelmek, depresyondaki kişiyi daha yalnız, reddedilmiş ve daha kötü hissettiren terk edilmektir” ifadelerini kullandılar.

Uzmanlar, onlara alan vermek yerine aşağıdaki şekillerde etkileşime girmelerini öneriyor.

Haftalık bir yürüyüşte size katılmalarını istemek

Onlara yiyecek getirin ve paylaştığınız eğlenceli anıları tartışın

Onlara en sevdikleri şarkılardan oluşan bir çalma listesi gönderin

Onlara, onlar hakkında sevdiğiniz şeyleri detaylandıran bir mektup yazın.

photo-1608202478387-7632739da6ce.jpg

5. BAŞKALARININ DAHA KÖTÜ OLDUĞUNU SÖYLEMEYİN

Birine "sahip olduklarına şükret" veya "başkalarında daha kötüsü var" demek hiçbir şey yapmaz.

Uzmanlar, “Bir kişinin yaşadığı acı seviyesi bir rekabet değildir. Başkalarının depresyonla mücadele eden bir kişiden daha kötü görünebileceği doğru olsa da, depresyonla yaşayan bir kişinin sahip olduğu duyguları boşa çıkarmaz. Başkalarına küçük bir sorun gibi görünen bir şey, birlikte yaşayan biri için aşılmaz hissedebilir. Sadece depresyon yaşayan kişi nasıl hissettiğini tam olarak anlar. Dışarıda iyi görünüyor gibi görünseler de, yine de kendileriyle günlük mücadele içinde olabilirler. Depresyon son derece kişiseldir ve herhangi bir gerekçelendirmeyi garanti etmez. Herhangi bir karşılaştırma, bir kişinin günlük yaşam deneyimini tamamen küçültebilir ve göz ardı edebilir” ifadelerini kullanıyorlar.

Bunun yerine, sahip oldukları her duygunun haklı olduğunu ve deneyimlerinin en aza indirilmemesi gerektiğini onaylayarak duygularını doğrulamayı seçin. Yargılama korkusu olmadan iletişim kurmaları için güvenli bir alan sağlayın.

6. ONLARI UTANDIRMAYIN

Birinin depresyonunu tedavi etmesine yardım etmek zor olabilir, ancak hüsrana uğramamak önemlidir. Aşağıdaki cümleleri kullanmak onları sadece daha kötü hissettirecektir:

"Sadece kendini düşünüyorsun"

"Çılgınsın"

"Bunun başkalarını nasıl etkilediğini düşünmelisiniz"

Uzmanlar, “Depresyonlu kişilerin gerçekte bencil oldukları yaygın bir yanılgıdır. Depresyonla yaşayan insanlar, diğer insanlarla ve onların yaşamları üzerindeki etkisiyle derinden ilgileniyorlar. Sıklıkla depresif oldukları için suçluluk duyuyorlar, bir yük gibi hissediyorlar ve genellikle kendilerini daha iyi hissedemedikleri için suçluyorlar. Depresyondaki bir kişiyi utandırmak, damgalamak ve suçlamak, depresyonlarını kötüleştirebilir. İntihar, depresyonda büyük bir endişe kaynağıdır ve utanç genellikle intiharla ilişkilendirilir” dedi.

HABERE YORUM KAT

Sağlık