Dişleri daha beyaz ve daha sağlıklı hale getiren basit ve etkili 7 İpucu
20 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin %92'sinin diş çürükleri vardır. Bu orana bakınca dişlerimizin çürümesi kaçınamayacağımız bir şey gibi gelebilir. Ancak doğru ipuçlarını takip etmeye devam ederseniz dişleriniz çürümez ve bembeyaz görünebilirler. Bugün diş sağlığını destekleyen ve dişlerin daha beyaz görünmesini sağlayan ipuçlarını sizler için hazırladık. İşte dişleri daha beyaz ve daha sağlıklı hale getiren basit ve etkili 7 İpucu!
1. KAHVENİZE VE ÇAYINIZA BİRAZ SÜT EKLEYİN
Her gün içilen kahve ve çay dişlerinizin incelmesine ve zarar görmesine neden olabilir. Kahve , özellikle sütsüz tüketildiğinde çok asidik bir içecek olabilir. Ayrıca sütsüz kahve tanen içerdiği için dişlerinizi lekeleyecektir. Çözüm olarak siyah çayı ve kahveyi içerisine çok az da olsa süt ekleyerek tüketebilirsiniz.
2. DİŞLERİNİZİ NE ZAMAN FIRÇALADIĞINIZA DİKKAT EDİN
Uzmanlar, diş macunu ve kahveyi/ çayı karıştırmamanın en iyisi olduğunu söylüyor. Kahve ya da çay içmeden 30 dakika önce dişlerinizi fırçalamak daha iyidir. Kahve veya çay içtikten sonra dişleri fırçalamak isterseniz en az 1 saat bekleyin. Kahve ve çay, asidik bileşimleri nedeniyle diş minesini parçalar. Bu kuralı sadece kahve/çay içtikten sonra değil, yemek yedikten sonra da uygulamak en iyisidir.
3. YEMEKTEN SONRA DAHA ÇOK SU İÇİN
Tükürüğün önemli bir rolü vardır ve dişlerimizi güvende tutar. Kahve ve yiyecekler tükürük üretimini azaltır. Yemekten sonra en azından 1-2 bardak su içmeye çalışın. Bu tükürük salgılamanızı sağlayacak.
4. GEÇİCİ DİŞ DOLGU MACUNLARI ALIN
Tam olarak çiğneme dişlerinin ısırma yüzeylerinde diş çürüklerinin önlenmesinde dolgu macunları etkilidir. Bu alanlar yiyecek parçacıklarıyla dolabilir ve diş fırçasıyla çıkarılması zor olabilir. Bu durumda, dolgu macunları sizi kurtarabilir. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız diş hekiminize danışın.
5. HER FIRÇALAMADAN ÖNCE DİŞLERİNİZİ DİŞ İPİ İLE TEMİZLEYİN
Düzenli diş ipi kullanımı plakların oluşumunu engeller, ağız kokusunu ve bazı hastalıklara yakalanma riskini de düşürür. Uzmanlar, diş ipini fırçalamadan hemen önce kullanmanızı öneriyor. Bu fırçanızın diş aralarında kalan bölgelere de ulaşmasını sağlayacak ve dişleriniz tertemiz olacak.
6. DİŞ İPİNİ HEP AYNI ŞEKİLDE KULLANIN
Diş ipi kullanımı için düzenli bir rutine uyun . Üst dişlerinizle başlayın ve soldan sağa doğru çalışın . Üst dişleri bitirdikten sonra aynı işlemi altta soldan sağa doğru tekrarlayın. Böylece hiçbir dişi atlamazsınız.
7. 20 DAKİKA KADAR SAKIZ ÇİĞNEYİN.
Yemekten hemen sonra ağız sağlığınız için sakız çiğnemek oldukça faydalıdır. Yemekten sonra tükürük akışını artırmak ve asidi yok etmek için 20 dakika kadar sakız çiğnemek ağız ve diş sağlığınızda inanılmaz faydalar yaratabilir.
Dişlerinizi sağlıklı tutmak için hangi rutinleri takip ediyorsunuz? Fikirlerinizi bizlerle yorumlar kısmında paylaşabilirsiniz.
