Dişleriniz hassas ve gece görüş yeteneğiniz azaldıysa aman dikkat!
Eğer çok sık yorgun ve halsiz hissediyorsanız, bir süredir karanlıkta iyi göremiyorsanız ve diş ve diş eti ağrılarınız varsa sizin de A vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.
Dişleriniz hassassa, geceleri gözleriniz daha az görüyorsa ve sürekli hastalanıyorsanız aman dikkat!
İşte A vitamini eksikliği belirtileri ve A vitamini içeren besinler!
A VİTAMİNİ EKSİKLİĞININ SIK GÖRÜLEN 7 BELİRTİSİ
A vitamini eksikliğinin pek çok belirtisi vardır. Bu belirtileri yaşamanıız kesin olarak A vitamini eksikliğiniz olduğunu işret etmez. Ancak yine de belirtilerin sizde olup olmadığını düşünerek gereken adımları atabilirsiniz.
A vitami eksikliği yaşandığında ortaya çıkan belirtilerin başında şunlar sıralanabilir;
- Bağışıklık sisteminin bozulması
- Derinin kuru ve cansız olması
- Kemik ve diş hassasiyeti
- Göz kuruluğu
- Enfeksiyon hastalıklarına sık ve çabuk yakalanma
- Gece körlüğü
- Üreme bozuklukları
A VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLER
A vitaminini dışarıdan takviye olarak alabilirsiniz. Vitamin takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza ve eczacınıza danışmalısınız. Gerekli testler yapıldıktan sonra ihtiyacınız doğrultusunda bir takviye gıda sizlere verilecektir. Ancak A vitamini eksikliğinizi doğal şekilde geçirmek istiyorsanız şu besinleri tüketebilirsiniz;
- Domates, havuç, yeşil ve kırmızı biber gibi renkli sebzeler
- Ispanak, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler
- Kavun, mango gibi meyveler
- Balık yağları
- Karaciğer
- Süt ve peynir
- Yumurta
- Vitaminler ile zenginleştirilmiş her türlü besin
