Diyabete ve kalp hastalığına yakalanmamak için haftada sadece 2 saatinizi ayırmanız yeterli!
Birçoğumuz sağlığımızı önemsiyoruz ve sağlığı korumak için elimizden gelen önlemleri alıyoruz. İşte tam da bu nedenle her zaman bilgi almaya, bedenimizi korumak için en iyi nasıl davranacağımızı anlamaya çalışıyoruz. Tabii ki, ilk olarak diyetimize dikkat edebiliriz. Örneğin, kolesterol ve kan şekerini uzak tutmamıza yardımcı olabilecek yiyeceklerle beslenebiliriz.
Açıkçası bunu, hangi gıdaların vücudumuz için faydalı olduğunu bize söyleyebilecek deneyimli bir diyetisyenin rehberliğinde yapmamız doğru olacaktır. Ama konu sadece yediklerimizden ibaret değil. Aslında, sağlık söz konusu olduğunda fiziksel aktivite de rol oynar.
Uzmanlara göre sadece hafta sonları bile egzersiz yapmak sağlık için mükemmel faydalar sağlayabilir. Diyabete ve kalp hastalığına yakalanmamak için haftada sadece 2 saatinizi ayırmanız yeterli!
Daha önce de belirttiğimiz, egzersizin vücudumuzu korumada kesinlikle temel bir rolü vardır. Ancak herkesin bunu her gün yapacak zamanı yoktur. Sizin için de durum böyleyse en azından haftada 2 gün birer saat egzersiz yaparak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
JAMA International Medicine tarafından yapılan araştırmanın sonuçları şaşırtıcı! 351.000 yetişkinin katıldığı araştırma, gerçekten ilginç bazı sonuçlara elde edildi. İncelenen yetişkinler arasında gruplar oluşturulmuştur.
İlki, günde 150 dakikadan az fiziksel aktivite yapanları içeriyordu. İkinci grup ise haftada en az 150 dakika orta düzeyde bile olsa antrenman yapanları içeriyordu. İkinci grup, hafta içinde daha sık antrenman yapanlar ve sadece hafta sonu antrenman yapanlar olarak ikiye ayrıldı.
Sonuçlar, fiziksel aktivite haftasındaki dağılımın fiziksel aktivitenin getirebileceği faydaları değiştirmediğini belirledi. Bu durumda özellikle kalp hastalığını önleme ve diyabet riski gibi faydaları fark ediyoruz. Bu nedenle, fiziksel aktivitenin tüm bu olumlu yönlerinden yararlanmak haftada sadece iki gün 1'er saat egzersiz şart. Eğer bir rahatsızlığınız varsa egzersiz öncesi güvenilir bir doktorla görüşmeyi unutmamalısınız.
