Diyettekilerin dikkatine, bu listeden seçtiğiniz öğünlerin her biri yaklaşık 300 kalorilik

Diyettekilerin dikkatine, bu listeden seçtiğiniz öğünlerin her biri yaklaşık 300 kalorilik
Şubat ayının kapıyı çalmasıyla yaz öncesinde girilen zayıflama diyetleri araştırılmaya başlandı. Kışın konforlu yumuşacık kalın kazakların içinde aldığımız kilolar belli olmuyordu. Yaza doğru ise bir zayıflama telaşı sarıyor herkesi. Sizler için birbirinden lezzetli ve her biri hemen hemen 300 kalorilik öğünleri listeledik!

KAHVALTI - 290 KALORİ

11.jpg

1 adet haşlanmış yumurta+ 1 dilim kepek ekmeği+ yarım porsiyon taze meyve+ şekersiz kahve veya çay

KAHVALTILIK GEVREK - 300 KALORİ

22.jpg

1 küçük kase mısır gevreği ve 200 mililitre yarım yağlı süt ^+ küçük bir muz +şekersiz çay veya kahve

OMLET- 320 KALORİ

33.jpg

2 yumurta + küp şeker büyüklüğünde tereyağı ile yapılmış omlet+ bir dilim hindi füme+ 1 dilim tam buğday ekmeği 

YULAF EZMESİ - 330 KALORİ

44.jpg150 gram yulaf+ 20 parça kuru üzüm+ 250 ml süt ( yulafları sütte bekleterek veya lapa yaparak tüketilebilir)

TAVUK VE PİLAV - 370 KALORİ

55.jpg

160 gram ızgara tavuk 1 tatlı kaşığı barbekü sos 200 gram haşlanmış sebze 200 gram esmer pirinçten yapılmış pilav 1 küçük kase yağsız bol limonlu salata,


FIRINDA PATATES - 305 KALORİ

66.jpg1 normal boy patatesi fırınlayıp üstüne 2 tatlı kaşığı krem peynir veya istediğiniz bir peynirden aynı miktarda ekleyebilirsiniz. Yanında 1 tatlı kaşığı salsa sosu yiyebilirsiniz.

ÇORBA - 320 KALORİ

77.jpg

1 orta boy kase az yağlı ( içinde erişte vs bulunmayan) çorba 1 kase salata ve 4 parça diyet kraker

IZGARA TAVUK - 345 KALORİ

88.jpg

200 gram tavuğu baharatlarla hazırlayıp ızgara yapın 1 küp şeker kadar tereyağı kullanabilirsiniz. Yeşil taze sebzelerle bol limonlu salata ve bir ince dilim kepek ekmeği


BALIK - 375 KALORİ 

99.jpg

Bir iri dilim ızgara balık 100 gram patates püresi(içinde kaşar ve krema olmamalı) 100 gram bezelye ile hazırlanmış yeşillikli limonlu salata+ limonlu soda

HABERE YORUM KAT

Sağlık