Bacaklarınız ağrıyorsa depresyonda olabilirsiniz! İşte duyguların fiziksel sağlığa olan etkileri
Genel Cerrah Dr. Bradley Nelson, bastırılmış duyguların vücudun belirli bölümlerinde titreşimlere ve frekanslara neden olduğunu açıkladı .Onları kabullenmez veya serbest bırakmazsak, yarattıkları enerji içeride kalır ve kas gerginliği, ağrı veya diğer hastalıklar yoluyla kendini gösterebilir. Zihin-beden terapisti Kelly Vincent sınırlı duyguları, enerjinin serbest akışını engelleyen otoyoldaki dev bir barikata benzetir. Bir çalışma, her bir duyguyla ilişkili vücut hislerini haritalandırdı. Katılımcılar belirli duygular yaratacak uyaranlara maruz kaldılar. Ayrıca, duygusal tetikleyicileri gördüklerinde hangi vücut bölgelerinin etkinleştiğini ve hangi bölümlerinin devre dışı bırakıldığını belirlemeleri istendi. Ekip, vücut duyumlarının kalıplarının test ettikleri tüm duygularla tutarlı olduğunu buldu, bu da geliştirdikleri anatomi haritasının evrensel olduğu anlamına geliyor. İşte duyguların vücudumuzda bıraktığı izler...
"Mutluluk ve aşk" tüm vücutta tezahür eder
Sevinç hissetmekten kaynaklanan duygusal uyarılma , mide, bağırsaklar ve mesanede bulunan kaslarımızı etkiler - bu nedenle, "midemdeki kelebekler" ifade pek de yanlış sayılmaz. Ancak mutluluğa kıyasla aşk bacaklarda daha az his uyandırır. Her iki duygu da, ruh halimizi ve duygularımızı düzenlemeye yardımcı olan iyi hissetme hormonları olan dopamin ve serotonini serbest bırakır . Bu nörotransmitter, tüm vücut için kimyasal bir dengenin korunmasında el ele çalışır ve vücudu iyileştirir.
"Öfke" esas olarak vücudun üst yarısında hissedilir ve çoğunlukla kalbi etkileyebilir
Belki de üzgün olduğumuzda bir şeyi yumruklama dürtüsünü hissetmemizin nedeni budur. Duygusal enerji özellikle kollarda yoğunlaşır ve onu serbest bırakma ihtiyacı hissedebiliriz. Bastırılmış öfkeyi kalp hastalığı ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile ilişkilendiren çalışmalar bulunmaktadır.
"Korku ve iğrenme" vücudun üst yarısını ve kardiyovasküler sistemi etkiler
Korktuğumuzda vücudumuzun savaş ya da kaç tepkisi verir, kaslarımızı şiddetli eyleme hazırlamaya yardımcı olan epinefrin ve norepinefrin hormonlarını salgılar. Bu hormonlar, kalp ve akciğerlerdeki aktiviteleri artırır. Ve tıpkı diğer olumsuz duygular gibi , sürekli korku, hafızayı olumsuz etkileyebilir ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilecek kronik strese yol açabilir.
"Üzüntü" başı ve göğsü etkilerken depresyon alt gövdeyi devre dışı bırakır
Araştırmalar, depresyonun beyinde fiziksel değişikliklere sebep olabildiğini ve baş ağrısı ile vücutta iltihaplanmalara neden olabileceğini gösteriyor. Sıkıntı hissi bazı şeylere karşı ilginin kaybolmasına da neden olabilir, bu da vücut haritasında uzuvların, özellikle de bacakların ağrımasına neden olabilir.
"Anksiyete atakları" bağışıklık sistemini çökertebilir
Korku gibi, ansiyete de adrenalini tetikler ve nefes alma hızımızı artırır, böylece beynimiz daha fazla oksijen tüketir ve bir tehdit olduğunu düşünerek vücudu harekete geçirir. Hızlandırılmış kalp atış hızı, göğüs ağrısı ve mide bulantısı, anksiyete atağının belirtileridir. Sürekli kaygı vücudumuzun normal işlevlerini bozar ve bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir. Ayrıca bağışıklığı düşürerek bizi viral enfeksiyonlara ve diğer hastalıklara karşı savunmasız bırakabilir.
"Kıskançlık" uyku düzenini etkiler ve kalp sorunlarına neden olabilir
Bir uzman kıskançlık hissinin “korku, stres ve öfkenin karmaşık bir duygusal karışım yarattığını söylüyor ve ekliyor. Kıskanç insanlar uykusuzluğa ve kalp hastalıklarına daha çok yakalanıyorlar.
Duyguları vücuttan atmanın birkaç yolu vardır;
- Duygularınızı kabul edin ya da profesyonel yardım alın.
- Gergin olduğunuzda fiziksel egzersiz yapın.
- İmkanınız varsa düzenli olarak masaj yaptırın.
- Akapuntur gibi alternatif yöntemleri deneyimleyin.
- Yoga ve meditasyona zaman ayırın.
