Eğer bu vitaminleri almıyorsanız doktor her an kapınızı çalabilir

Bağışıklık sistemi, sağlığımızın korunmasında hayati bir rol oynar ve bu sistemin güçlendirilmesi için doğru beslenme ve takviyeler önemlidir. İşte bağışıklık sistemini destekleyen ve alınması gereken önemli vitaminler ve takviyeler...

Bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler

1. D Vitamini:

Sağlıklı kemiklerin oluşumu ve korunması için D vitamini hayati öneme sahiptir. Kalsiyumun vücut tarafından emilmesi için gereklidir. D vitamini, D2 (ergokalsiferol) ve D3 (kolekalsiferol) olmak üzere iki ana formda bulunur. Güneş ışığının etkisiyle vücutta sentezlenebilen D3, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, hücresel büyüme ve kemik sağlığı için önemlidir.2. Omega 3:

Omega 3 yağ asitleri, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücuttaki iltihabı azaltır, kalp-damar hastalıklarından korur, trigliserid seviyelerini düşürür, göz sağlığını destekler ve beyin sağlığını iyileştirir. Ayrıca romatizmal eklem iltihabına iyi gelir ve depresyonun etkilerini azaltır.3. Magnezyum:

Magnezyum, vücuttaki birçok süreçte önemli rol oynar. Kas ve sinir fonksiyonunu düzenler, kan şekeri seviyelerini kontrol eder, enerji üretimini destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Magnezyumun alınması, gıda veya takviye formunda olmalıdır, çünkü vücut bu minerali kendi başına üretemez.

4. Probiyotik:

Probiyotikler, vücudun doğal olarak bulunan iyi bakterilerdir. Bağışıklık sistemi için önemlidir çünkü kötü bakterilerin vücutta aşırı büyümesini önler ve sistemin dengesini korur. Probiyotik takviyeleri, vücuda iyi bakterileri eklemek için etkili bir yoldur.

Habertürk'ün haberine göre; C vitamini, doğal bir antioksidan olarak bilinir ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasında kilit bir rol oynar. Limon, portakal, çilek gibi meyvelerde ve sebzelerde bol miktarda bulunan C vitamini, vücudu zararlı maddelere karşı korur ve bağışıklık sistemini destekler.