Eğer bunları yaşıyorsanız, sizde de eksik demektir! Önlem almazsanız büyük sorunlara yol açabilir

Magnezyum, vücutta birçok önemli işlevin sağlanmasında kritik bir rol oynar. Ancak, bazı insanlar yeterli miktarda magnezyum alamayabilir veya magnezyum eksikliği yaşayabilirler. Magnezyum eksikliği, bir dizi belirtiyle kendini gösterebilir ve bu belirtiler bazen göz ardı edilebilir. İşte, magnezyum eksikliğini gösterebilecek belirtiler...

Magnezyum eksikliğinin 5 önemli belirtisi

Kas krampları ve yorgunluk:

Magnezyum, kasların düzgün çalışması için gereklidir. Magnezyum eksikliği, kas kramplarına ve aşırı yorgunluğa neden olabilir. Özellikle egzersiz yaparken veya fiziksel aktivite sırasında daha belirgin hale gelebilir.

Uykusuzluk ve huzursuzluk:

Magnezyum, uyku düzenini ve sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler. Magnezyum eksikliği olan insanlar genellikle uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu ve uyku kalitesinde düşüş gibi sorunlar yaşayabilirler.

Baş ağrısı ve migren:

Magnezyum, kan damarlarının genişlemesi ve kasların gevşemesi yoluyla baş ağrılarını ve migrenleri önleyebilir. Dolayısıyla, magnezyum eksikliği baş ağrılarının sık sık tekrarlanmasına ve migren ataklarına neden olabilir.

Duygu durum değişiklikleri:

Magnezyum, serotonin seviyelerini düzenleyerek duygudurumu etkiler. Magnezyum eksikliği depresyon, anksiyete ve duygusal dengesizliklerle ilişkilendirilebilir.

Düşük enerji seviyeleri:

Magnezyum eksikliği enerji seviyelerini düşürebilir ve halsizlik hissine yol açabilir. Bu durum, günlük aktiviteleri yerine getirmeyi zorlaştırabilir ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.

Magnezyum bulunan besinleri tüketerek, vücudunuzun eksiğini giderebilirsiniz. Sabah'ın haberine göre, içerisinde magnezyum bulunan besinler şunlardır:

• Bitter çikolata
• Muz
• Haşhaş tohumu
• Avokado
• Yulaf ezmesi
• Fıstık ezmesi
• Hindistan cevizi