Ekran başında çok zaman geçiriyorsanız göz sağlığınız için bu etkili tavsiyelere uymak isteyebilirsiniz

Devir teknoloji devri ve çoğumuz bilgisayar başında saatler geçirerek çalışıyoruz. Eğer sizin için de durum buysa ve gözleriniz kuruyor, kızarıyor ve ağrıyorsa sizler için birbirinden etkili tavsiyeler hazırladık. İşte ekran başında çok zaman geçiren ve "Gözlerim çok fena oldu" diyenler için öneriler!

Son yıllarda, özellikle de pandemiyle birlikte bilgisayar başında geçirilen süreler arttı, bilgisayarda çalışarak geçen saatlerden en çok zarar gören organlarımızdan biri de gözlerimiz. İster tablet ister sabit bilgisayar ister laptop kullanıyor olun, uzun süre kullanımda gözler kurur, kızarır ve hassaslaşır. Siz de bu dertten mustaripseniz ama "Ne yapayım işim bu!" diyorsanız en azından gözleriniz için koşulları biraz daha iyi hale getirmeyi deneyebilirsiniz.

İşte bilgisayar başında çok zaman geçirenler için öneriler;

Her bir saatlik çalışmanızı 50 dakika iş 10 dakika mola olarak planlayın. Bu 10 dakika içinde yerinizden kalın hareket edin ve loş bir ışıkta gözlerinizi dinlendirin. Bu iş verimliliğinizi de arttıracak.
Sürekli radyasyona kalmak sağlığınız için çok kötüdür. Bu yüzden ekran ile aranızda 40 santimlik bir boşluk bırakın. Bu sayede gözleriniz de daha az etkilenecek.
Ekran parlaklığını görmenize yetecek ama gözlerini rahatsız etmeyecek bir şekilde ayarlayın. En yüksek parlaklık gözlerinizi normalden daha kısa sürede mahveder.
Ekranınızdaki mavi ışığı sınırlandırın. Bu çoğu bilgisayarda göz konforu, mavi ışık ayarı, sarı ışık ve benzeri isimlerle sunulan bir özellik. Mavi, keskin ışığa mümkün olduğunda az maruz kalın.
Gözleriniz için ışık kıran dinlendirici bir gözlük alın ve bunu ekrana baktığınız sürece takın.
Doktor kontrolünde göz kuruluğunuz olup olmadığını öğrenerek gerekirse suni gözyaşı damlası kullanın.