Faydası saymakla bitmiyor! Bamyanın suyu en çok o hastalığa çare oluyor

Diyabet yönetimi, beslenme alışkanlıklarından yaşam tarzı değişikliklerine kadar birçok faktör içeriyor. Son yıllarda doğal ve bitkisel çözümler de diyabet yönetiminde önemli bir rol oynamaya başladı. Bamya suyunun kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabileceği bilimsel olarak da desteklenen çeşitli yollar bulunuyor. İşte bamya suyunun diyabet yönetiminde nasıl faydalı olabileceği hakkında detaylı bilgiler...

Bamya suyu diyabete iyi geliyor

1. Lif açısından zengin:

Bamya, yüksek lif içeriğiyle bilinir ve lifli gıdalar diyabet diyetlerinde vazgeçilmezdir. Bamya, hem çözünür hem de çözünmeyen lifler içerir. Çözünür lifler, sindirimi yavaşlatarak karbonhidratların emilimini geciktirir ve bu sayede kan şekeri seviyelerindeki ani yükselişleri önler. Çözünmeyen lifler ise sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler. Bu iki lif türü de diyabet yönetiminde önemli rol oynar, çünkü kan şekeri düzeylerinin dengede kalmasına yardımcı olur.

2. Sindirime yardımcı olur:

Sağlıklı bir sindirim sistemi, kan şekeri seviyelerinin kontrolünde kritik bir rol oynar. Şekerler ve nişastalar sindirim sırasında glikoza dönüştüğü için sindirim sisteminin düzgün çalışması önemlidir. Bamya suyu, sindirimi destekleyerek bu süreci düzenler. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, sağlıklı bir sindirim sistemi diyabetin etkili bir şekilde yönetilmesine katkıda bulunur. Her sabah bir bardak bamya suyu içmek, sindirim sisteminizi destekleyerek kan şekeri seviyelerinizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir.

3. Düşük glisemik indeks:

Bamya suyunu diyetinize dahil etmenin bir başka önemli nedeni de bamyanın düşük glisemik indekse (GI) sahip olmasıdır. Düşük GI'li gıdalar, kan şekeri seviyelerinizde ani bir yükselişe neden olmaz ve seviyelerin kontrol altında kalmasını sağlar. Amerikan Diyabet Derneği de düşük GI'li nişastalı olmayan gıdaların, diyabet hastaları için son derece faydalı olduğunu belirtmektedir. Bamya suyu, düşük GI değeri ile kan şekeri yönetiminde etkili bir seçenek sunar.

4. İnsülin duyarlılığını artırır:

İnsülin duyarlılığı, diyabet hastalarında yaygın bir sorundur ve bu durumda vücudun hücreleri insüline normal şekilde yanıt vermez. İnsülin direncini azaltmak ve duyarlılığı artırmak için diyetinize anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdaları dahil edebilirsiniz. Bamya, anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir ve çeşitli çalışmalar, düzenli bamya suyu tüketiminin insülin duyarlılığını artırabileceğini göstermektedir. Bu da kan şekeri düzeylerinin daha iyi yönetilmesine yardımcı olur.

Evde bamya suyu nasıl yapılır?

Bamya suyunu evde yapmak oldukça basit ve pratiktir. İşte adım adım tarifi:

1. Birkaç bamya kabuğu alın ve iyice yıkayın.
2. Uçlarını kesin ve ardından kabukları ikiye bölün.
3. Bir kavanoza iki ila üç bardak su doldurun ve bamya kabuklarını içine koyun.
4. Gece boyunca ıslanmalarına izin verin.
5. Ertesi sabah, bamya kabuklarını suya sıkın ve çıkarın.
6. Karışımı aç karnına içerek tüketin.

Sabah'ın haberine göre; bamya tohumunun faydaları şu şekilde:

Mideyi koruyor, kabızlık sorununu tedavi ediyor.
Vücuda enerji veriyor, geç yorulmayı sağlıyor. Gün içinde çok çabuk yoruluyorsanız bamya tohumundan yardım alabilirsiniz.
Bamya tohumu göz için de oldukça fayda sağlıyor. Kataraktı önlemeye yardımcı oluyor.