Gece kuşlarının gözleri yaşlı! Geç saatlere kadar uyanık kalmak bakın sağlığınızı ne hale getiriyor

Gecenin ilerleyen saatlerinde uyanık kalmak, pek çok kişi için yaygın bir alışkanlık haline gelmiştir. Ancak, yapılan araştırmalar, gece geç saatlere kadar uyumamanın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini göstermektedir. Peki, geç saatlere kadar uyanık kalmak sağlığımız için nasıl riskler taşıyor?

Geç saatlere kadar uyanık kalmanın sağlığa etkisi

Hormon dengesinde bozulmalar:

Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak, uyku düzeninin ve metabolizmanın sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Uyku düzeninin bozulmasıyla birlikte, vücudun hormon dengesi de değişebilir ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

İştah kontrolünde sıkıntılar:

Uyku, vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için önemlidir. Gecenin ilk yarısında derin uyku evresine girilir ve bu süreçte büyüme hormonu salgılanırken, iştahı baskılayan hormonlar da aktive olur. Ancak, gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişiler genellikle bu derin uyku evresine giremezler ve bu da iştahlarını kontrol etmekte zorlanmalarına neden olabilir, sonuç olarak da kilo almalarına yol açabilir.

Diyabet:

Bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerde diyabet riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Bu nedenle, uyku düzeninin korunması ve mümkünse erken yatıp erken kalkmanın sağlık açısından önemi büyüktür.

Erken kalkan kişiler genellikle sabahları daha fazla enerjiye sahip olur ve gün boyunca daha aktif olma eğilimindedirler. Ayrıca, erken kalkanların vücutları karbonhidrat yerine yağları yakmaya başlar, bu da metabolizmanın hızlanmasına ve birçok hastalık riskinin azalmasına yardımcı olur.

Sözcü'nün haberine göre, gece geç saatlere kadar oturmak bu hastalığa da davetiye çıkarıyor:

Depresyon:

Gece geç yatan kişilerde depresyon belirtileri daha fazladır. Depresyonlu kişilerin beyin aktivitesi uyku ve uyanıklıkta sağlıklı kişilere göre farklı görünür. Gündüzleri iç biyolojik saatimiz uykuya direnç gösterir ve daha heyecanlıdır. Geceleri ise bu dalgalanmalar yok olur ve uyku teşvik edilir.