Gece yatmadan canınız yemek istiyorsa, bunları deneyin! Suçluluk hissettirmeyen 5 gece kaçamağı

Geceleri atıştırmak isteği sıkça karşılaşılan bir durum olsa da sindirim problemleri ve kilo endişesiyle genellikle kaçınılan bir alışkanlık haline gelmiştir. Ancak uzmanlara göre, gece atıştırmak vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için önemlidir. Diyetisyenlerin görüşlerine göre, gece açlığını bastırmak için ideal olan bazı besinler bulunuyor. İşte, gece suçluluk duymadan yenilebilecek 5 besin...

Gece suçluluk duymadan yenilebilecek 5 besin

Ceviz:

Sağlıklı yağlar ve besin bileşenleri açısından zengin olan ceviz, doyurucu ve sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. İçeriğindeki kalsiyum, magnezyum, B vitamini, protein ve bitkisel Omega-3 yağları ile ceviz, sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Muz:

İçerdiği potasyum sayesinde kasları gevşeten muz, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Ayrıca muzun içeriğindeki triptofanlar, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Fındıklı bitter çikolata:

Protein bakımından zengin olan fındık, kan şekerini dengeleyici özelliğe sahiptir. Bitter çikolata ise tam ayarında tatlıdır ve içerdiği fındıkla dengeli bir atıştırmalık seçeneği sunar.

Yoğurt, badem ve orman meyveleri:

Yoğurt, badem ve orman meyveleri karışımı, protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlayarak tokluk hissi ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.

Pirinç patlağı ve fıstık ezmesi:

Fıstık ezmesi, sağlıklı protein ve yağlar bakımından zengindir. Pirinç patlağı ise karbonhidrat içerir. Bu ikili bir araya geldiğinde doyurucu ve sağlıklı bir atıştırmalık oluştururlar.

Milliyet'in haberine göre, gece yatmadan önce bu besini de tüketebilirsiniz:

Yulaf ezmesi:

Yukarıda bahsedilen yiyeceklerin çoğu gibi yulaf da triptofan içerir. Aynı zamanda serotonin üretimine yardımcı olan B3 vitamini bakımından da zengindir. Bu vitamin, kolesterole karşı harika bir kalkan ve aynı zamanda harika bir antioksidandır.