Güçlü beyin ve güçlü bir hafızanın ilacı olan besin. Üstelik sadece bir tutam tüketmek bile yetiyor

Hafızayı güçlendiren besinler hep merak edilmiştir. Hafıza dostu bir sebze açıklandı... Mutfağınızda mutlaka bulundurmalısınız

Posta'da yer alan bir haberde; Hafıza dostu besinlerin listesine yer verildi. Beyni güçlendiren bir sebze var. O sebze Kırmızı lahana.

Kırmızı lahana: Beyinde hücre hasarını azaltmak ve ayrıca uzun süreli hafızayı canlandırmak için gerekli polifenolleri içerir, bu Alzheimer hastalığının önlenmesi ve tedavisinde faydalıdır. Kırmızı soğan da bir seçenektir.

Ispanakta iyi geliyor. Aynı haberde kış sebzelerinden biri olan Ispanakla ilgili mucizelere de yer verildi.

Ispanak: E vitamini bakımından zengin olan ıspanak, B grubu vitaminler ve folat içerir, hafızayı güçlendirir.

Zerdeçal: Beyin dostu olan zerdeçal iyi bir hafıza koruyucu. Bu baharattan 1 tutam tüketmek bile beyni korumaya yetiyor.

FAZLA KİLOLARDAN KURTULUN!

Uzmanlara göre güçlü bir hafıza ve beyin için fazla kilolardan kurtulmak gerekiyor. Bu yüzden sebze ağırlıklı beslenmek gerekiyor.

Dengesiz ve sağlıksız beslenme nedeniyle ortaya çıkan vitamin eksikliği unutkanlığa yol açmakta. Güçlü bir hafıza için haftada en azından 1 kez balık tüketmek gerekiyor.

Stres, hava kirliliği, kötü beslenme gibi etmenlerden beynimiz olumsuz etkilenebiliyor. Bu yüzden dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra aynı zamanda da spor yapmak gerekiyor.

Odak Gücünüzü ve Hafızanızı Canlandıracak Öneriler;

* Bol bol su için

* Günlük en azından yarım saatlik bir yürüyüş yapın

* Ekmekten uzak durun

* Sigara ve alkol tüketimine son verin

* Bulmaca çözün

* Televizyon, bilgisayar, telefon gibi elektronik aletlere ayırdığınız zamanı azaltın

* Kırmızı et, tavuk, yoğurt, yumurta: B12 vitamini yönünden besinleri tüketmeye özen gösterin.

* Ceviz, badem, yer fıstığı gibi kuruyemişlerden tüketin.

* Kitap okumayı alışkanlık haline getirin

Sözcü'den Taylan Kümeli ise; Güçlü bir hafıza için şu önerileri sıralıyor.

.jpg