Hamile kalmak isteyenler bunları yemeli! Doğurganlığı artıran 3 muhteşem besin

Hamilelik, çiftlerin yaşamlarında önemli bir dönemeçtir ve bu sürece hazırlanırken sağlıklı beslenme alışkanlıkları büyük önem taşır. Hamilelik sürecini kolaylaştırmak isteyenler için doğru besin seçimleri oldukça önemlidir. Peki, hamile kalmak isteyen kadınlar nasıl beslenmeli? Hamile kalmayı kolaylaştıracak besinler hangileri? İşte, hamile kalmayı planlayanlar için önerilen besinler ve bu besinlerin sağlık üzerindeki olumlu etkileri…

Hamile kalmayı kolaylaştıracak 3 besin

Hamilelik süreci her çift için farklı olabilir ve beslenme alışkanlıkları tek başına hamileliği garanti etmez, ancak dengeli ve sağlıklı bir diyet, doğurganlık ve hamilelik şansını artırabilir. İşte, hamile kalmayı kolaylaştıracak 3 besin:

1. Avokado:

Avokado, folik asit, E vitamini, lif, doymamış yağ asitleri ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. E vitamini, rahmin iç tabakası olan endometriumun olgunlaşmasına katkıda bulunarak döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, hamilelik sürecini desteklemek isteyenler için avokado tüketmek faydalı olabilir.

2. Kuşkonmaz:

Kuşkonmaz, önemli bir folik asit kaynağıdır. Yapılan çalışmalar, 4 adet kuşkonmazın günlük folik asit ihtiyacının %22'sini karşılayabileceğini göstermektedir. Folik asit, hamilelik döneminde özellikle önemlidir çünkü bebeğin sağlıklı gelişimi için gereklidir. Dolayısıyla, hamilelik sürecini kolaylaştırmak isteyenler için kuşkonmaz tüketmek önerilir.

3. Zerdeçal:

Zerdeçal, C ve E vitaminleri ile folik asit, beta karoten ve lutein gibi antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücuttaki zararlı serbest radikallerle savaşarak yumurta kalitesini artırabilir ve adet düzensizliğini önleyebilir. Bu nedenle, doğurganlığı artırmak isteyenler için zerdeçal tüketmek faydalı olabilir.

Hürriyet'in haberine göre, doğurganlığı artırmak için bu besinler de tüketilmelidir:

Doğurganlığı arttırmak ve yumurtlamayı geliştirmek aslında genel olarak baklagiller için geçerli. Fasulyeyi çok sevmiyorsanız mercimek, nohut gibi diğer baklagillerden faydalanın.

Koyu yapraklı yeşil sebzeler; ıspanak, Brüksel lahanası, marul, brokoli ve roka da doğurganlık dostu besinlerdir. Bu besinler, sağlıklı bir embriyonun gelişimini destekliyor, doğurganlığı artırmaya ve düşük yapma riskini azaltmaya yardımcı oluyor.