Hamile kadınlar ve emziren anneler bu içecekleri asla içmemeli

Hamilelik döneminde ve emzirme döneminde bebeğin sinir sistemine zarar verebilecek bu içecek çoğu kadın tarafından bilmeden içiliyor. Bebeğinizin sağlığı için bu içecekten uzak durmalısınız!

Anne olmak üzereyken dikkat etmeniz gereken çok şey var. Ayrıca bebeğiniz için en iyisini istediğiniz için kaygı seviyeniz artmış da olabilir. Sağlığa dikkat etmek çok önemlidir ve anne olmaya karar verene kadar bunu fark etmediyseniz sağlığınıza özen göstermeye hamilelik döneminden itibaren başlayabilirsiniz. Hamilelik sırasında annenin yiyip içtiği her şey bebeğe de ulaşır, bu nedenle her zamankinden daha sağlıklı bir beslenme şekli uygulanmalıdır.

Çoğu kişi sağlıklı beslenme denilince içeceklerden çok yiyeceklere odaklanıyor ve içeceklerin bile bebeğin sağlığını ve büyümesini etkileyebileceğini bilmiyor. Öyleyse hamilelik döneminde ve emzirme döneminde sağlığınıza yönelik risklerden kaçınmak için kaçınılması gereken bir içeceğin ne olduğunu görelim.

Hamilelik döneminde bebeğin sağlığı için besinlerin doğru miktarda alınması önemlidir ve meyve ve sebze tüketim miktarlarının artırılması önerilir. Balık, et ve baklagillerden elde edilen proteinlerin yanı sıra ekmek veya makarna gibi karbonhidrat içeren besinler de tavsiye edilir.

Et, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri de anne ve bebek için aynı derecede faydalıdır, ancak yumuşak peynirler ve küflü peynirlerden kaçınılmalıdır.

İçeceklere gelince, süt tüketimi iyidir, ancak çiğ pastörize edilmemiş sütten hamilelik sırasında da emzirme döneminde de kesinlikle kaçınılmalıdır. Diğer yandan bu dönemlerde alkol tüketiminden de kesinlikle uzak durulmalıdır çünkü bebeğin sinir sistemi ciddi şekilde zarar görebilir.

Sınırlandırılması gereken bir diğer şey de kafeindir, günde en fazla 300 ml kahve, çay veya kola tüketmek tavsiye edilir, hatta mümkünse hiç kafein tüketmemelisiniz. Emzirme dönemi bebeğin sağlığı için de çok önemlidir, bu nedenle bu dönemde de diyetinizi kontrol altında tutmaya devam etmenizde fayda var.

Ayrıca hem hamilelikte hem de emzirme döneminde mide bulantısına ek olarak kusma da olabilir ve kaybedilen sıvıların yeniden alınması önemlidir. Kusmadan sonra sıvı almak için çok açık bir çay içilebilir, ancak en iyi seçenek her zaman için sudur.