Hamilelik uykusuzluğu nedir, yaşayanlar ne yapmalı? Hamilelik uykusuzluğuna ne sebep olur?
Hamilelik uykusuzluğu (uykuya dalma, uykuda kalma veya erken uyanma gibi kalıcı bir sorun kalıbı) vücudunuzun ani hamilelik hormonlarına uyum sağladığı ilk üç aylık dönemde ve bazı durumlarda sabah (veya tüm gün) yaygındır. Ve doğuma yaklaştıkça ve onunla birlikte gelen endişe ve fiziksel rahatsızlıkları yaşarken, üçüncü üç aylık dönemde uyku sorunları yaşamanız daha olasıdır.
HAMİLELİK UYKUSUZLUĞUNA NE SEBEP OLUR?
Genel olarak hamile kalmak sizde stres ve endişeye neden olabilir: sağlığınız, bebeğinizin sağlığı, doğum veya ebeveynlik hakkında. Özellikle ilerledikçe rahatsız olmak, doğru uyku pozisyonlarını bulmanızı engelleyebilir ve muhtemelen uykuyu sürdürmekte zorluk çekmenizin büyük bir nedenidir.
Tabii ki, hamilelik sırasında mide bulantısı veya kabızlık gibi uykusuzluğa ve huzursuzluğa ek pek çok başka rahatsızlık vardır. Dr. Minkin, "Midedeki asit yemek borusuna geri akar, çünkü mide ile yemek borusu arasındaki kapakçık hamilelik hormonları ile gevşer" diye açıklıyor.
Uykusuzluğa neden olan semptomlar her üç aylık dönemde değişebilir. İlk üç aylık dönemde, kendinizi hasta hissetmek, vücudunuzun erken gebelikte geçirdiği hormonal değişikliklerle birlikte sizi uyanık tutabilir. Uzmanlar "İlk üç aylık dönemde genellikle mide bulantısı ve kusmanın yanı sıra gündüz uykululuğuna ve gece uykusuzluğuna neden olabilen yüksek progesteron seviyeleridir" diyor. Hamilelik uykusuzluğunun en çok üçüncü üç aylık dönemde ortaya çıkma eğiliminde olduğunu da ekliyor. Genellikle sırt ağrısı ve rahatsızlık, mide ekşimesi, bacak krampları veya huzursuz bacaklar, mesanenizdeki baskı nedeniyle sık sık idrara çıkma ihtiyacı ve doğuma kadar giden kaygıya bağlanabilir.
Uzmanlar uykusuzluk semptomlarınızı takip etmenin ve bulanık görme, şiddetli baş ağrıları veya karnınızın sağ üst tarafında keskin ağrı gibi gerçekten ciddileşirse not almanın en iyisi olduğunu söylüyor. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız veya uykusuzluk günlük rutininizde büyük bir aksama haline geliyorsa doğum uzmanınızla iletişime geçin.
Kaynak: In Style
