Hamilelikte yaz sıcağından korunma yöntemleri ve serinlemek için tüketilmesi gereken gıdalar
Bir kadının hayatında bir değişime işaret eden belirli dönemler vardır. Hamilelik dönemi de bu dönemlerden biridir. Heyecan ve endişe dolu bu dönemde kadınlar sağlıklarına her zamankinden daha çok dikkat etmeliler.
Yaz geldiğinde hepimiz sıcaktan acı çekeriz ve birçok yönden rahatlama ve ferahlık ararız. Evde ve ofiste vantilatörleri veya klimayı açarız ve tatilde denize dalmayı veya ormanda yürümeyi tercih ederiz.
Bebek bekleyen bir kadının kendini iyi hissetmesi için yaz sıcağıyla nasıl savaşacağını bilmesi önemlidir. Birkaç hile ile sıcak havalarda daha az zahmetle hamileliğinizi sürdürebilirsiniz. Öncelikle evde veya işyerinde ortamı serin ama çok soğuk tutmamaya çalışmak faydalı olacaktır. Dış sıcaklıktan birkaç derece daha düşük olması yeterli olacaktır. Giysiler de bir rol oynayabilir ve bu nedenle pamuklu veya keten elyafları, rahat kıyafetleri ve ayakkabıları tercih etmek daha iyidir, ancak çok topuklu olmamalıdır.
Serinlemek için yüze bir termal su spreyi iyi gelebilir, ancak aynı zamanda genellikle kolları ve bacakları soğuk suyla ıslatır.
Bu nedenle hamilelikte, yazı huzur içinde yaşamak için uzmanların tavsiyelerine uymak iyi olacaktır. Ayrıca sağlıklı beslenmek, kendiniz ve doğmamış çocuğunuz için eksikliklerden kaçınmak için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
Özellikle yaz mevsiminde neme dikkat etmek önemlidir. Doğru miktarda sıvıyı tüketmezseniz, vücut genel olarak acı çeker. Hamilelikte susuzluk durumu riskli olabilir. Bu nedenle prensip olarak şu 3 ipucunu takip edebilirsiniz!
GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU İÇMEK ÖNEMLİ OLACAKTIR
- Sıvıların taze meyve ve sebzelerden de alınması tercih edilir. Su bakımından zengin karpuz veya salatalıklı salatalar, tadıyla nemlendirmenize yardımcı olabilir!
- Kalorisi, yağı ve tuzu fazla olan gıdaların alımından kaçınılmalı veya sınırlandırılmalıdır. Aslında bu gıdalar, ısı ve su tutma hissinde bir artışa neden olabilir.
- Son olarak, fazla kilo almamak ve kan dolaşımına yardımcı olmak için hamilelik sırasında hafif fiziksel aktivite yapmaya devam edebilirsiniz .
- Yaz aylarında, sabahın erken saatlerinden 11'e kadar veya öğleden sonra geç saatlerde parkta veya deniz kenarında yürüyüş yapmayı tercih edin. Bir alternatif, (ancak doktorunuz tarafından onaylandığı takdirde) yüzme havuzu olabilir.
