Beyaz zehir her organı ayrı ayrı mahvediyor! Resmen ölüm saçıyor

Sağlığınız için en iyisini yapmak istiyor ve diyetinizi buna göre planlıyor olabilirsiniz. Ancak diyetinizde gereğinden fazla şeker bulunuyorsa sağlığınız için hiç de iyi bir şey yapmıyorsunuz demektir.

HABERCİNİZ - Muhtemelen çok fazla şeker yemenin sizin için iyi olmadığını zaten biliyorsunuzdur. Ancak çoğu kişi zararlı olduğunu bile bile şeker tüketmeye devam ediyor. Şekerli içecekler, şekerlemeler, unlu mamüller ve şekerli süt, ilave şekerin ana kaynaklarıdır. Ancak ekmekler, domates sosu ve protein çubukları gibi tuzlu yiyecekler bile şeker içerebilir ve bu da fazladan tatlı madde almayı çok kolaylaştırır. Mısır şurubu, agave şurubu, hurma şekeri, kamış suyu veya sakaroz gibi bir dizi isim altında listelenebildiklerinden, ilave şekerlerin beslenme etiketlerinde fark edilmesi zor olabilir. Adı ne olursa olsun, şeker şekerdir ve fazlası vücudunuzu birçok yönden olumsuz etkileyebilir. İşte şekerin sağlığınızı nasıl tepeden tırnağa bozabileceğine daha yakından bir bakış.

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN BEYNE ZARARLARI

Şeker yemek, beyninize dopamin adı verilen büyük bir iyi hissettiren kimyasal dalgalanmasına neden olur; bu da, neden öğleden sonra 3'te bir elma veya havuçtan daha fazla şekerli şeyler tüketmeyi istediğinizin mantıklı açıklamasıdır. Çünkü tüm gıdalar (meyve ve sebzeler gibi) beynin çok dopamin salgılamasına neden olmaz, şekeri kullanmaya ilk olarak beyniniz başlar daha fazla şeker istemenizi sağlar. Bu, yemek sonrası veya günün her saatinde tatlı isteyebilmenizin ana nedenlerindendir. Ancak beyin için fazladan şeker ve ilave şeker hiç de iyi değildir ve bağımlılık noktalarını tetikler. ,

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN RUH HALİNİZE ETKİSİ

Ara sıra şeker veya kurabiye yediğinizde, kan şekeri seviyenizin hızla yükseldiğini ve kendinizi çok enerjik hissettiğinizi farkedersiniz. Ancak hücreleriniz şekeri emdikten sonra şeker seviyeniz düşer ve sonrasında gergin ve endişeli hissedebilirsiniz. Şeker bağımlılığı sebebiyle şekeri bıraktığınızda ruh haliniz bu durumdan çok kötü etkilenebilir. Araştırmalar, yüksek şeker alımını yetişkinlerde daha büyük bir depresyon riskiyle ilişkilendirmiştir .

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN DİŞ SAĞLIĞINA ETKİSİ

Muhtemelen 12 yaşındayken ailenizden birisi bunu söylediğinde aldırış etmediniz ancak o haklıydı, çünkü şeker dişlerinizi çürütebilir. Çürüklere neden olan bakteriler, tatlı bir şeyler yedikten sonra ağzınızda kalan şekeri yemeyi severler.

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN EKLEM SAĞLIĞINA ETKİLERİ

Eklem ağrınız varsa , şeker yemeyi bırakmanız için daha fazla nedeniniz var demektir. Çok fazla tatlı yemenin vücutta neden oldukları iltihaplanma nedeniyle eklem ağrılarını kötüleştirdiği kanıtlanmıştır Ayrıca, araştırmalar şeker tüketiminin romatoid artrit geliştirme riskinizi artırabileceğini gösteriyor .

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN CİLT SAĞLIĞINA ETKİLERİ

İltihabın bir başka yan etkisi de cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olmasıdır. Fazla şeker, kan dolaşımınızdaki proteinlere bağlanır ve "AGE'ler" veya gelişmiş glikasyon son ürünleri olarak adlandırılan zararlı moleküller oluşturur. Bu moleküller cildinizi yaşlandırır. Şekerin cildinizdeki kolajen ve elastine zarar verdiği gösterilmiştir cildinizi sıkı ve genç tutan ise protein lifleridir. Şeker yemenin cilt açısından sonucu kırışıklıklar ve sarkmış bil cilttir.

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN KARACİĞERE ETKİLERİ

Şeker karaciğerde işlenir ve en çok miktarda zararı da karaciğere verebilir. Fruktoz karaciğerde parçalandığında yağa dönüşür. Bu da şunlara neden olur:

Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı: Bu, karaciğerde aşırı yağ birikmesi olarak görülür .
Alkolsüz steatohepatit : Karaciğer yağlanması , iltihaplanma ve karaciğerde skar oluşturan " steatoz " dur . Skar, sonunda karaciğere kan akışını keser. Bunların çoğu siroza dönüşür ve karaciğer nakline ihtiyaç duyar.

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN KALP SAĞLIĞINA ZARARLARI

Fazla şeker yediğinizde, kan dolaşımınızdaki ekstra insülin, vücudunuzun her yerindeki atardamarlarınızı etkileyebilir. Duvarlarının iltihaplanmasına, normalden kalınlaşmasına ve sertleşmesine neden olur, bu da kalbinizi strese sokar ve zamanla ona zarar verir. Bu, kalp yetmezliği, kalp krizi ve felç gibi kalp hastalıklarına yol açabilir . Araştırmalar ayrıca daha az şeker yemenin kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca, çok fazla ilave şeker tüketen kişilerin (kalorilerinin en az %25'i ilave şekerden gelir), kalp hastalığından ölme olasılığı, diyetleri toplam kalorinin %10'undan daha azını ilave şekerden içerenlere göre iki kat daha fazladır.

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN PANKREASA ZARARLARI

Yemek yediğinizde pankreasınız insülin pompalar. Ancak çok fazla şeker yerseniz ve vücudunuz insüline düzgün yanıt vermeyi durdurursa, pankreasınız daha da fazla insülin pompalamaya başlar. Sonunda, aşırı çalışan pankreasınız bozulacak ve kan şekeri seviyeleriniz yükselecek ve sizi tip 2 diyabet ve kalp hastalığına hazırlayacaktır.

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN BÖBREKLERE ZARARLARI

Şeker hastalığınız varsa , çok fazla şeker böbrek hasarına neden olabilir. Böbrekler kanınızı filtrelemede önemli bir rol oynar. Kan şekeri seviyeleri belirli bir seviyeye ulaştığında, böbrekler fazla şekeri idrarınıza salmaya başlar. Kontrolsüz bırakılırsa, diyabet böbreklere zarar verebilir ve bu da onların kanınızdaki atıkları filtrelemedeki görevlerini yerine getirmelerini engeller. Bu böbrek yetmezliğine yol açabilir.

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİNİN OBEZİTE İLE İLİŞKİSİ

Bu muhtemelen sizin için yeni bir haber değil ama ne kadar çok şeker yerseniz o kadar kilo alırsınız. Araştırmalar, şekerli içecekler içen kişilerin, içmeyenlere göre daha fazla kilolu olma eğiliminde olduğunu ve tip 2 diyabet için daha yüksek risk altında olduğunu gösteriyor. Bir çalışma, şeker alımını artıran kişilerin 2 aydan daha kısa bir sürede yaklaşık 1,7 kilo aldığını buldu. Aşırı miktarda şeker, yağ hücrelerini alevlendirerek, kilo veren kimyasalları serbest bırakmalarına neden olabilir.