Arkadaş edinmek için neler yapılmalı? İşte muhteşem öneriler

HABERCİNİZ- Arkadaş bulmak her yaşta zor olabilir, ancak bunun sizi sosyal çevrenizi genişletmekten caydırmasına izin vermeyin. Kişilerarası ilişkiler, sağlığa, mutluluğa ve genel refahınıza katkıda bulunur. Bir arkadaşlık kurmaya çalışırken gergin veya garip hissetmek normaldir. Uzun vadede, konfor alanınızdan çıkmak ve açık fikirli olmak, kalıcı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlık, insan olma deneyiminin önemli bir parçasıdır. Aslında arkadaşlık güçlü bir ilaç olabilir. Güçlü sosyal desteğin benlik saygısını artırabileceğini, kaygıyı azaltabileceğini ve genel sağlığı iyileştirebileceğini gösteren çok sayıda çalışma vardır. Hatta bazı araştırmalar, daha iyi sağlık için kuvvetli arkadaşlık bağlarının çok önemli olduğunu ortaya koymuştur.

YALNIZLIK SAĞLIĞINIZI RİSKE ATIYOR

45 yaş ve üstü yetişkinlerin üçte birinden fazlası kendini yalnız hissediyor ve 65 yaş üstü yetişkinlerin yaklaşık dörtte biri sosyal olarak izole edilmiş durumda. Yalnızlık uzun zamandır ruh sağlığındaki düşüşle ilişkilendirilirken, bunama, kalp hastalığı ve felç riskini de artırıyor .

İyi arkadaşlar bulmak her yaşta zordur. Ancak yaşlı yetişkinlerin daha zor zamanları olabilir. PsychPoint'te lisanslı bir ruh sağlığı danışmanı olan Gina Marie Guarino, "Belli bir yaştan sonra arkadaş edinme fırsatı veren ortamlarda daha az aktif olma eğilimindeyiz" diyor . Genç insanlar genellikle okul ve hobiler içinde sosyalleşme bulurken, yaşlı yetişkinler zamanlarını ailelerine veya kariyerlerine öncelik vererek harcayabilirler.

Uzman Psikoterapist Tina B. Tessina ise bu konuda şunları söylüyor:

"Bazı insanlar, okulda veya kolejde edindikleri arkadaşların ötesine asla ilerlemezler veya aile üyelerine bağlı kalırlar. Ancak yaşlandıkça, eski okul arkadaşlarımız uzaklaşabilir, insanlar geçebilir ve arkadaşlık çevreleri azalır”

Sosyal çevrelerinizi güçlendirmekte zorlanıyorsanız, her yaşta arkadaş edinmek için bu önerileri deneyin:

HOBİLERİNİZE ZAMAN AYIRIN
Her zaman sahip olduğunuz bir ilgi veya öğrenmek istediğiniz bir beceri var mı? Bir zamanlar size neşe getiren bir aktiviteniz var mı? Hobiler, hayat meşgul olduğunda genellikle yapılacaklar listemizde olmaz, ancak benzer ilgi alanlarına sahip başkalarıyla tanışmak için yararlı bir araç olabilirler.

Lisanslı bağımsız sosyal hizmet uzmanı ve Yaşam Boyu Terapi Hizmetlerinin sahibi Paige Harnish , “ Hoşunuza giden şeylerle yeniden bağlantı kurmak önemlidir ve bunu yapmak organik olarak yeni arkadaşlıklar kurmanın en kolay yoludur” diyor .

İLK ADIMI ATMAKTAN KORKMAYIN
Aşk ilişkileri gibi, arkadaşlar bulmak da şansınızı denemenizi ve kendinizi ortaya koymanızı gerektirir. Biriyle sohbet etmek veya onu bir geziye davet etmek için inisiyatif almak ilk başta garip gelebilir. Reddedilme korkusunun sizi ilk hareketi yapmaktan ve birini tanımaya ilgi göstermekten alıkoymasına izin vermeyin.

Davetiniz reddedilirse veya güçlü bir bağlantınız olmadığını fark ederseniz, bunu kişisel algılamayın. “Bu riski alacak cesarete sahip olduğunuz için kendinizi tebrik edin. Bir nefes alın ve uygun hissettiğinizde başka biriyle tekrar deneyin” diyor psikoterapist Arlene B. Englander.

BİR TOPLULUĞA VEYA GÖNÜLLÜ GRUBA KATILIN

Psikolog ve Aspire Danışmanlık'ın kurucusu Jessica Tappana, tekrarlanan maruz kalmanın ve ortak çıkarların arkadaşlıkları besleyen iki ana unsur olduğunu söylüyor. Bu topluluk grupları ve gönüllü programları, zamanla doğal bir uyum sağlayan tutarlı bir rutin oluşturabilir. Bu yaşıtları tanıdıkça, daha derin dostluklar kurmak için muhtemelen daha kolay bir zamanınız olacak.

AÇIK FİKİRLİ OLUN

Kimse yargılanmaktan hoşlanmaz. Yeni insanlarla tanışmak için , Psikiyatrist Dr. Rashimi Parmar'ın önerisi potansiyel bir arkadaşlık için yeni birine yaklaşırken açık fikirli olmaktır. Etkileşimleriniz sırasında biraz daha bağışlayıcı ve esnek olmaya çalışın ve kişiye sizi geliştirmesi için daha fazla zaman verin. Küçük kusurları veya farklılıkları görmezden gelirken kişinin olumlu yönlerine daha fazla odaklanın.

BENLİK SAYGINIZ ÜZERİNDE ÇALIŞIN

Benlik saygınız üzerinde çalışmayı düşünmek bunu yapmaktan daha kolay olabilir, ancak güveninizi geliştirmek, arkadaşlıklar bulmakta çok yardımcı olabilir. Çoğu psikolog arkadaşlık kuramayan kişileri düzenli olarak öz-şefkat ve olumlu kendi kendine konuşmaya katılmaya teşvik eder. Kendinize olan güveninizi geliştirirken, bunu öz farkındalık oluşturmak için bir fırsat olarak kullanın. Kendinize hayatınızda ne tür ilişkiler olmasını istediğinizi sorun ve bir arkadaşlığa hangi nitelikleri getirdiğinizi keşfedin. Kendinizi daha iyi anlamak, aradığınız ilişkiye uyan insanları kendinize çekmenize ve kararsız arkadaşlıkları ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

KARŞILIK VERMEYİ UNUTMAYIN

Arkadaşlık iki yönlü bir yoldur. Sağlıklı arkadaşlıklar tipik olarak her iki tarafın da ilişkiye yatırım yaptığını hissetmesini gerektirir. Karşılıklılık, birinin bir arkadaşlığa ne kadar değer verdiğini gösteren güvenilir bir ölçü olabilir.

Doktor Lurie kendinize şunu sormanızı önerir: "Birini konuşmaya veya bir şey yapmaya davet ettiğinizde, daveti kabul ederler mi? Onlara bir soru sorduğunuzda, cevap veriyorlar ve sohbete kendi sorgularıyla devam ediyorlar mı?” İlişki tek taraflıysa, odaklanılacak doğru kişi bu olmayabilir.

YENİ ARKADAŞLIKLAR İÇİN YER VE ZAMAN YARATIN
Bir arkadaşlık kurmak çaba gerektirir, ancak bir kez o arkadaşlığa sahip olduktan sonra onu sürdürmek zaman ve kaynak gerektirir. Zaman, enerji ve finans kaynaklarınızı kullanın, böylece kaliteli arkadaşlıklar edinebilirsiniz. Yaşam koşulları ortaya çıkarken, arkadaşlık için zaman ayırmanız uzun vadede sağlığınıza ve mutluluğunuza fayda sağlayacaktır.

TANIDIKLARLA İRTİBATI KESMEYİN

Bir arkadaş arayışı korkutucu gelebilir ve kendinizi sıfırdan başlıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Yeni arkadaşlar edinirken, zaten tanıdığınız insanları da unutmayın. İşte, mahallenizde, çocuğunuzun okulunda veya başka bir yerde arkadaşlık kurabileceğiniz tanıdıklarınız var mı? Onlara ulaşmayı düşünün. Mevcut bir ilişkiyi güçlendirmek için çaba gösterin ve sizi nereye götürdüğünü görün.

YARDIM İSTEMEKTEN KORKMAYIN

Arkadaşlık arayışınız sırasında sıkışmış hissettiğinizi veya duygularla mücadele ettiğinizi fark ederseniz, destek için bir psikoloğa ulaşmayı düşünün. Bazen bu tip konularda bazen önce ele alınması gereken sağlık sorunu depresyon, anksiyete veya travmayla ilgili durumlar gibi derinlere yerleşmiş sorunlar olabilir. Depresyon gibi durumlar sosyal izolasyonu tetikleyebilirken, kaygı bazen sosyal aktivitelere katılma konusunda korkulara neden olabilir. Aynı şekilde, biraz cesaretiniz kırılmış veya yalnız hissediyorsanız yardım almaktan çekinmeyin.