Hiçbir şikayetiniz kalmayacak: Bağırsaklarınızı tertemiz yapan 10 yiyecek!

Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı vücut demektir. Eğer bağırsaklarınızın sağlığına dikkat etmenizseniz muhtemelen birçok sorun yaşamaya başlayabilirsiniz. Peki sağlıklı bir bağırsak için ne yapmanız gerekiyor? Aslında her şey beslenmenizle başlıyor. Doğru yiyecekler tükettiğinizde sağlıklı bir bağırsağa sahip olduğunuzu da söyleyebiliriz.

BAĞIRSAKLARINIZI TERTEMİZ YAPAN 10 YİYECEK

1- Elma

Günde bir adet elma yemek sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Lif ağırlıklı olduğu için elma bağırsaklarınıza çok iyi gelir. Günde 1 adet elma tüketerek bağırsaklarınızı güçlendirebilirsiniz.

2- Zerdeçal ve karabiber

Zerdeçal ve karabiberi birer ölçek ılık suyun içine koyup karıştırın ve için. Bu karışım bağırsaklarınızın boşaltılması için çok faydalı olacaktır.

3- Keten tohumu

Keten tohumu, sindirim ve bağırsak temizliği için son derece önemlidir. Bağırsaklarınıza iyi bakmak istiyorsanız keten tohumunu mutlaka ama mutlaka beslenme programınızda bulundurun.

4- Yeşil yapraklı sebzeler

Mevsimine uygun olan yeşil yapraklı sebzeleri mutlaka tüketin. Bu sebzeler, sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olurken sizi sindirim kaynaklı hastalıklardan korur.

5- Sarımsak

Bağırsaklar için sarımsak, süper etkiye sahip olan bir besindir. Her gün yemeğinize bir ya da 2 sarımsak eklemeye özen gösterin. Yemeğin tadını güçlendirirken aynı zamanda bağırsak dostu olmakla da ön plana çıkar.

6- Su

Tabi ki sağlıklı bir bağırsak için en temel şey su içmektir. Su içmediğinizde sağlıklı bir boşaltım sistemine sahip olamazsınız. Suyu az içerseniz kabızlık sorunu yaşamanız kaçınılmazdır. O nedenle günlük olarak yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin.

7- Lor peyniri

Lor peyniri, bağırsak için iyidir. İçindeki probiyotikler sindirime iyi gelir ve ayrıca kalın bağırsağı da temizler.

8- Bitki çayları

Bitki çayı, kilo vermeye destek olmasının yanında bağırsak sağlığı için de harikadır. İnsan vücudu için çok çeşitli faydalar içerir.

9- Kinoa

Kinoa, çok sağlıklı bir alternatiftir. Bağırsaklarınızı düşünüyorsanız son derece iyi bir seçenek olabilir.

10- Brokoli

Sağlık için altın değerinde olan bir yiyecek söylesek brokoli mutlaka sayılırdı. Lif ve içerdiği besinler sayesinde zengin olan brokoli, bağırsaklarınızın temizlenmesine süper bir etki yapar.

Habertürk'ün haberine göre, bağırsak sağlığını bozan bazı yiyecekler şöyle:

Bazı insanlarda çikolatalı içecekler içmek asit geri akışına neden olabilir. Bu, yemek borunuzdaki asidin tersine dönüp mide yanmasına neden olduğu zamandır. Haftada iki defadan fazla asit reflü yaşarsanız, gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) olarak bilinen daha şiddetli bir asit reflü formu teşhisi konulabilir. GERD'nin diğer semptomları arasında yutma güçlüğü, öksürme, gıdaları veya ekşi sıvıları ağza kusma, hırıltılı solunum ve özellikle yemek yedikten sonra uzandığınızda göğüs ağrısı yer alır. Academy of Nutrition & Dietetics web sitesine göre, GÖRH bazı insanlarda çikolata da dahil olmak üzere belirli yiyecekler tarafından kötüleştirilebilir ve alevlenmeyi tetikleyebilir. Çikolatalı içecekler asit reflü veya GERD'nizi şiddetlendiriyorsa, muhtemelen onlardan kaçınmak istersiniz.

Günlük yorgunluğunuzu atmak için o enerji içeceklerini alıyorsanız, tekrar düşünmek isteyebilirsiniz. NutritionStarringYOU.com'un kurucusu ve The Protein-Packed Breakfast Club'ın yazarı Lauren Harris-Pincus'a göre, "Yüksek kafein içeren bu enerji içecekleri gastrit, iltihaplanma, artmış bağırsak hareketliliği ve ishale neden olabilir." Pincus, aşırı kafeinin midenin normalden daha fazla asit salgılamasına yol açabileceğini ve bunun da reflü semptomlarını kötüleştirebileceğini açıklıyor. "Ayrıca, sinirli bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde semptomları şiddetlendirebilen titremelere neden olabilir ve kaygıyı artırabilir."

Gazlı içecek tüketimini gastrointestinal rahatsızlıkla ilişkilendiren bazı araştırmalar var. Örneğin, Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar dergisinde yayınlanan bir makale, köpüklü içecekler ile mide rahatsızlığı arasında olası bir bağlantı olduğunu, ancak potansiyel rahatsızlığın çoğunun 300 mililitre veya daha fazla içtikten sonra meydana geldiğini buldu. Ek olarak, bazı araştırmalar gazlı meşrubat içmenin pankreas kanseri riskini artırabileceğini düşündürmektedir.