Horlamanın sebepleri ve horlamadan kurtulmak isteyenlere öneriler
Atatürk Üniversitesi Tıp Fakültesi Kulak Burun Boğaz (KBB) Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Özgür Yörük, horlamanın birçok insanda görüldüğünü ve en çok yakın çevreyi rahatsız ettiğini dile getirdi. Horlayan kişinin çevresi dışında yatarken dinlenemediği ve oksijenlenmediği için kendisinin de rahatsız olacağını belirten Yörük, "Horlayan bir insan rahat oksijen alamaz. İnsan yattığı zaman yumuşak damak sarkar ve titreşmesiyle horultu meydana gelir. Nefesi ve oksijenlenmesi kesilerek uyur. Rahat uyuyamadığı için bedenen yorgun olur. Bu nedenle horlayan ve nefesi kesilen insanlar normal insanlardan daha fazla uykuya eğilimlidir" dedi. Peki horlama nedir, horlama neden olur, horlamadan kurtulmak için neler yapılabilir? İşte yanıtları!
HORLAMA NEDİR?
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doktor Gamze Türker ise horlama ile ilgili bilgileri şöyle paylaştı: "Horlama nefes aldığımızda dar bir boşluktan havanın geçerken, o boşluğun çevresini oluşturan yumuşak dokuların titreşimiyle oluşan sestir. Bu darlık ne kadar artarsa horlama şiddeti de o kadar artar. Horlamanın nedeni bilindiği kadarıyla sadece burun kaynaklı değildir. Özellikle çeneden itibaren boğazda yutak kısmını oluşturan kısmın darlığı horlamaya sebep olur. "
HORLAMANIN SEBEPLERİ:
- Burun, boğaz ve çene şekli ile ilgili sorunlar
- Uvula (halk arasında küçük dil olarak da bilinir) veya yumuşak damak şişmesi
- Bademciklerin ve adenoidlerin şişmesi
- Soğuk algınlığı veya alerji
- Aşırı kilo
- Alkol tüketimi
- Uyku ilacı almak
- Antihistaminik kullanmak
- Hamile olmak
- Uyuma şekli
- Yorgunluk
- Yüksek tansiyon
- Kalp hastalıkları
- Uyku apnesi
- Yeterince uyuyamamak
HORLAMADAN KURTULMAK İSTEYENLERE ÖNERİLER
- Doktorunuzun verdiği uyku getirici ilaçları kullanabilirsiniz.
- Uyumadan önce ağır yemekler yemeyin.
- Akşam yemeğini en geç uyumadan 4 saat önce bitirmek.
- Başın yüksekte kalacağı şekilde yastık kullanmak.
- Pijamanın sırtına dikilen bir cebe bir tenis topu ekleyerek sırt üstü uyumayı engellemek
- Sırtınızı yaslayabileceğiniz bir ortamda uyku pozisyonu alın ve yan şekilde uyuyun.
