Sadece süt ve peynir değil, aynı zamanda bu sebze de osteoporoz ve kemik ağrısına iyi geliyor

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozun çaresi genellikle süt ve süt ürünlerinde aranıyor ama öyle bir sebze var ki kemik erimesi için oldukça faydalı.

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen ve 50 yaşın üzerindeki her üç kişiden (özellikle her üç kadından) birini etkileyen osteoporoz kemikleri daha güçsüz ve kırılmaya meyilli hale getiren kronik bir hastalık. Toplumumuzda bu kadar çok görülen bir rahatsızlık olması sebebiyle hepimiz risk altındayız ve mutlaka gerekli önlemleri almalıyız.

Fiziksel sağlığın beslenme ile olan ilişkisini düşününce kemik erimesi için beslenme düzenini değiştirmek ve yararlı gıdaları öğünlere eklemek de atılması gereken bir adım.

Kemik sağlığınızı korumak için süt ve peynir tüketiminize dikkat ediyorsanız beslenme düzeninize mutlaka eklemeniz gereken bir besin daha var. Kış aylarında tezgahlarda en tazeleri ile yer alan ıspanakta tıpkı süt ürünleri gibi kemik sağlığını koruyor ve osteoporoz ile savaşıyor.

KEMİK AĞRISI ÇEKİYORSANIZ KEMİK ERİMENİZ VARSA ÇARE ISPANAKTA SAKLI

Yaşlandıkça, kemikler daha kırılgan hale gelir ve çok yavaş onarılır. Kadınlarda osteoporoz hastalığa yakalanma olasılığı daha yüksektir, Çünkü özellikle menopozdaki hormonal değişiklikler kemik yoğunluğunun azalmasına yol açan süreci hızlandırır. Osteoporoz, çoğu durumda sinyal vermeyen, ancak tıbbi kontrollerden sonra bulunan sinsi bir hastalıktır. Bu hastalıkla savaşmak için düzenli egzersiz yapmalısınız ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Hastalığı önlemek ve etkilerini azaltmak için kalsiyum içeren gıdalar tüketmek gerektiğini artık herkes biliyor ancak bu önerileri de mutlaka uygulamalısınız;

Kaygıdan ve stresten uzak durun.
Kötü kolesterolünüzü mümkün olduğunca düşürün.
Doktorunuz aksini söylemedikçe her gün en az 30 dakika yürüyüş yapın.
C vitamini ve D vitamini seviyelerinizi kontrol ettirin ve eksikse beslenme ve takviye yoluyla tamamlayın.
Ispanak içerdiği K vitamini ile kemik sağlığını en az süt ve süt ürünleri kadar korur.
Bol bol ıspanak tüketin, mümkünse çiğ şekilde salatalarınızda kullanın. Çiğ tüketmek istemiyorsanız buharda pişirin ancak ıspanağı tüketmeden önce iyice yıkadığınızdan emin olun.