Kadın sağlığını desteklemek için dikkat edilmesi gereken 7 önemli seviye

Kadınların sağlıklı yaşam sürdürebilmeleri ve vücutlarının optimum performansını koruyabilmeleri için belirli besin maddeleri ve hormonal denge oldukça önemlidir. Bu bağlamda, kadın sağlığını desteklemek için dikkat edilmesi gereken 7 önemli seviye bulunuyor. İşte, o 7 önemli seviye...

Kadınlarda dikkat edilmesi gereken en önemli 7 seviye

B12 Vitamini:

B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı için hayati öneme sahiptir ve vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur. Özellikle vejetaryen veya vegan beslenen kadınlar için takviye almak önemlidir.

D Vitamini:

D vitamini, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi fonksiyonu ve genel sağlık için kritiktir. Özellikle güneş ışığına maruziyetin az olduğu bölgelerde yaşayan kadınlar D vitamini eksikliği riski altındadır.

Tiroid Hormonu:

Tiroid hormonları, metabolizma, enerji seviyeleri ve vücut sıcaklığının düzenlenmesi gibi birçok önemli fonksiyonda rol oynar. Tiroid bezinin düzgün çalışması kadınların genel sağlığı için hayati öneme sahiptir.

Kortizol:

Kortizol, stresle başa çıkmada önemli bir role sahip olan bir hormondur. Dengesiz kortizol seviyeleri, uyku düzeni, kilo kontrolü ve duygusal refah gibi faktörleri etkileyebilir.

Kolesterol:

Kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması, kalp sağlığı için kritik öneme sahiptir. Yüksek kolesterol düzeyleri, kalp hastalığı riskini artırabilir, bu nedenle dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz önemlidir.

Kan Şekeri:

Kan şekerinin dengeli tutulması, enerji seviyelerinin düzenlenmesi ve diyabet riskinin azaltılması açısından önemlidir. Dengeli bir beslenme planı ve fiziksel aktivite, kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.

Demir:

Demir, vücutta oksijen taşınması ve enerji üretimi için gereklidir. Özellikle adet döneminde kan kaybı yaşayan kadınlar demir eksikliği riski altındadır ve bu durum yorgunluk ve zayıflık gibi sorunlara yol açabilir.

Milliyet'in haberine göre, kadınlar bu seviyeye de dikkat etmelidir:

Kalsiyum:

Osteoporoz yani kemik erimesi, kolay kırıklara neden olduğu için kadınların yatağa bağlı kalmasına neden olabilmektedir. Düzenli spor, yürüyüş ve kalsiyum alımını artırmak osteoporozdan korunmak için alınması gereken önlemlerdir. Bunun yanı sıra güneşten doğdu şekilde yararlanmak gerekir. Özellikle östrojen takviyeleri doktor tavsiyesine uygun olarak alınmalıdır. Fazla miktarda kahve, sigara, alkol kullanımı ve bazı ilaçların alımı osteoporoz yani kemik erimesi riskini artırabilir.