Kadınlar dikkat! Dışarıdayken tuvaletinizi bu şekilde yapıyorsanız çok tehlikeli

Dışarıda vakit geçirmek çok eğlenceli olmasına eğlenceli ancak kadınlar için tuvalet ihtiyacı büyük bir soru işareti olarak duruyor. Kadınlar, tuvalet ihtiyacını dışarıda gidermemek için tüm gün idrarını tutabiliyor, tuvalete gitmemek için su tüketmiyor ya da sık sık yapılan hafif havada çömelerek tuvalet ihtiyacını gideriyor.

DIŞARIDAYKEN TUVALETİNİZİ BU ŞEKİLDE YAPIYORSANIZ ÇOK TEHLİKELİ

İdrar yaparken havada durmakla enfeksiyon kapmayacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak idrarı dışarı atarken vücutta pelvik taban gevşer. Böylece idrarı dışarı atabilirsiniz. Havada bir şekilde bu ihtiyacınızı gideriyorsanız pelvik taban kasılır. İdrarı atmak için pelvik tabanı gevşemeye zorlarsınız ve bu da disfonksiyon sorunlarına neden olur. Yani idrar kolaylıkla gelmediği için kendinizi zorlarsınız. Bir süre sonra bu durum pelvik organ sarkmasına neden olur. Bunun sonucunda da öksürme, hapşırma, gülme ya da zıplama gibi eylemler sırasında idrar kaçırma problemi yaşamaya başlarsınız.

NE YAPMAK GEREKİYOR?

Kesinlikle tuvalete girmekten kaçınmayın. Tabii ki olabildiği kadar iyi temizlenmiş tuvaletleri tercih edin. İdrarını yapacağınızda oturun. Pelvik kaslarınızı gevşetin. Su tüketimini azaltmayın. Çünkü suyu az içtiğinizde mesaneyi daha çok uyarırsınız. Saat başında su içerek günlük 2.5-3 litre su tüketin. İdrarınızı 4 saati aşkın bir süre bekletmeyin.

Oturarak tuvalet yalnızca kadınlara değil erkeklere de öneriliyor. Örneğin Sözcü'nün haberine göre, Hollanda’daki Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından 2014 yılında yapılan bir araştırma, özellikle prostat sorunu olan erkeklerin daha fazla efor harcamasına sebep olduğu için tuvaletlerini oturarak yapmalarını tavsiye ediyor.

Daily Star’da yer alan habere göre, çalışma, idrar yapmak için ayağa kalkmanın alt karın, pelvis ve omurgadaki kasları uyararak idrara çıkmayı zorlaştırdığını belirtti.

Daha ileri araştırmalar, oturarak işemenin, daha büyük prostatları olan erkeklerin, mesane taşı ve kist gibi durumlarda komplikasyon riskini azaltmasına da yardımcı olduğunu buldu.

ABD’deki UCLA Üniversitesi’nin üroloji departmanında klinik doçent olan Dr. Jesse N. Mills, Thrillist’e verdiği demeçte, “Oturmak, prostat rahatsızlığı olan veya uzun süre ayakta duramayan erkekler için daha iyi bir seçenek.”

“Birçok erkek mesanesini tam olarak boşaltamazsa idrar yapmak için oturur. Oturduğunuzda karın kaslarınızı daha fazla kullanabiliyor ve mesanenizi tam anlamıyla boşaltabiliyorsunuz” dedi.