Kansızlığa çare bulamıyorum anemiden bıktım diyenler için muhteşem öneriler
HABERCİNİZ- Kansızlık veya diğer adı ile anemi, vücutta organ ve dokulara yeterli düzeyde oksijen taşımak için gerekli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi bulunmadığı zaman ortaya çıkan bir sağlık sorunudur Dolaşımda bulunan kırmızı kan hücrelerinin sayısında azalma olduğu zaman kansızlık meydana gelir. Peki kansızlık belirtileri nelerdir? Kansızlık (anemi) sorununu önlemek ve gidermek için neler yapılmalıdır? Kansızlık sorunu yaşayanlar ne yemeli? Kansızlıktan kurtulmak isteyenler için beslenme önerileri ve daha fazlasını içeriğimizde bulabilirsiniz. İşte Kansızlığa çare bulamıyorum anemiden bıktım diyenler için muhteşem öneriler...
KANSIZLIK (ANEMİ) BELİRTİ VE SEMPTOMLARI
Milliyet'te yer alan habere göre kansızlık veya diğer adıyla anemi sorunu yaşadığınızı gösteren belirtilerden bazıları şu şekilde:
- Yorgunluk, halsizlik ve güç kaybı
- İştahsızlık
- Cilt renginin solgunluğu
- Baş ağrıları
- Bayılmalar
- Sinirlilik
- Konsantrasyonda güçlük
- Cilt kuruluğu
- El ve ayaklarda uyuşmalar
- Kulaklarda uğuldama ve çınlama
- Dudak kuruluğu, çatlamalar
- Ağızda, dudak ve dilde yaralar (aftlar)
- Tırnaklarda kırılmalar
- Saç dökülmesi
- İyi bir uyku sonrasında bile geçmeyen yorgunluk
- Çabuk yorulma
- Sık sık hastalanmak
- Zayıf bağışıklık sistemi
- Soğuğa karşı dayanıksız olma sürekli el ve ayakların üşümesi
Bu belirtiler illa ki kansızlık yaşadığınızı göstermez. Başka bir sağlık sorununun habercisi de olabilir. Bu yüzden tanı koyma işlemini doktorunuza bırakmalısınız ve gerekli testleri yaptırmalısınız.
KANSIZLIĞI ÖNLEMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
- Kansızlığı önlemek için düzenli ve dengeli beslenmek gerekir. Günlük protein, demir ve çinko ihtiyacını karşılayacak besinler tüketilmelidir.
- Yemeklerden önce ve sonra kafeinli içecekler tüketilmemelidir.
- Demli çay yerine açık çay tercih edilmeli ve limonla birlikte içilmelidir.
- Doktorun tavsiye ettiği kan hücrelerini arttırıcı ilaçlar kullanılabilir.
- Kırmızı et, balık ve demir içeren sebzelere yer verilmelidir.
KANSIZLIK SORUNU YAŞAYANLARIN TÜKETMELERİ GEREKEN BESİNLER
Tahıllı Besinler: Pirinç, buğday, çavdar, mısır ve yulaf gibi)
Demir içeren besinler: Kırmızı et türleri, ıspanak, pazı, pekmez, balık, elma, tavuk ve yeşil yapraklı sebzeler gibi
Deniz Ürünleri: Hamsi, sardalya, uskumru, istiridye, karides, midye, ton balığı, balık yağı ve somon.
Baklagiller: Nohut, mercimek, iç bakla, kuru fasulye ve barbunya.
Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, brokoli, bezelye, yeşil biber.
Meyveler: Karadut, böğürtlen, çilek, portakal, yaban mersini, muz ve frenk üzümü
Kuru Yemişler: Fındık, ceviz, badem, kuru üzüm, kuru incir ve kuru erik kansızlığa iyi gelen besinler arasındadır.
Kansızlığa İyi Gelen İçecekler Nelerdir?
- Pancar Suyu
- Turp Suyu
- Böğürtlen Suyu
- Pekmezli Karışım
