Kemikleri çelik gibi yapıyor! O meyvenin bu faydasını kimse söylememişti

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsak, öncelikle kemiklerimizin güçlü ve iyi olması gerekiyor. Vücudumuzu dik tutan, yürümemizi sağlayan, ağrısız bir şekilde yaşamımızın devam etmesine yardımcı olan kemikler, yaş ilerledikçe ne yazık ki güçsüz ve daha kırılgan hale gelir.

Yaz ayları gelirken tezgahlara çıkan erik ise kemik sağlığı için tam olarak bire bir. Eriklerin bağırsak işlevine iyi geldiği biliniyordu. Ancak yeni araştırmalara göre erik aslında kemik sağlığı için de çok yararlı.

Yapılan araştırmalara göre erik menopoz sonrası kadınlarda kemik kaybını önlemeye ya da kemik kaybını geciktirmeye yardımcı oluyor. Bu muhtemelen kemik kaybına katkıda bulunan iltihaplanmayı ve oksidatif stresi azaltma yeteneklerinden kaynaklanıyor.

ÖZELLİKLE KADINLAR BU MEYVEYİ SAKIN ATLAMASIN

Kadınlarda düşük östrojen seviyesi, stres ve iltihaplanmada artışa sebep olan kemik zayıflaması riskini arttırarak kırıklara sebep oluyor. Erik yemek ise bu süreci yavaşlatarak ya da tam tersine çevirerek kemiklerin korunmasına destek oluyor.

Kemik erimesi, ne yazık ki 50 yaş üstü kadınlarda çok daha fazla görülüyor. Bu durum dünya çapında 200 milyondan fazla kadını etkiliyor ve yılda yaklaşık 9 milyon kırığa sebep oluyor. Peki kemik erimesini durdurabilmek için ne yapabiliriz?

Gün içerisinde 50 ya da 100 gram kadar erik yemek, kadınlardaki kemik yoğunluğunun düşmesini önlüyor. Erikler mineraller, K vitamini, fenolik bileşikler ve diyet lifi gibi birçok besinsel faydaya sahip olduğu için vücudunuza harika destekler sunuyor.

KEMİK ERİMESİNE İYİ GELEN DİĞER YİYECEKLER

Hürriyet'in haberine göre, kemik erimesine karşı iyi gelen besinleri sizin için paylaşıyoruz. Kemik erimesi için besinleri ve içerdikleri vitaminler ile mineralleri bilmekte fayda vardır. Kemik erimesi için en iyi kalsiyum kaynakları süt, peynir yoğurt, susam, fındık, balık, kuru baklagiller ve kuru meyvelerdir. D vitamini açısından yağlı balıklar, margarinler, meyve suları ve yumurta sarısı tüketmekte fayda vardır. Magnezyum için fıstık, kuru baklagil, badem ve tahılları tüketmek önemlidir. Potasyum açısından zengin besinler ise kavun, kivi, muz, kayısı, pekmez, bulgur, hurma, bakla, pazı, ıspanak, brokoli ve enginardır. Kemik erimesine iyi gelen yiyecek ve içecekler:

• Tuzlu yiyecekler
• Et ve yüksek proteinli tüm gıdalar
• Fasulye ve baklagiller
• Badem
• Tahıl gevrekleri
• Ekmek
• Portakal suyu
• Süt
• Peynir
• Yoğurt