Kilo probleminiz olmaktan çıkacak! Ofiste çalışırken kilo vermenin 5 yolu

Ofiste çalışırken kilo verme hedefi pek çok kişinin önceliklerinden biri haline geliyor. Ancak bu, özellikle sabit bir masa başında çalışırken zorlu bir görev gibi gelebilir. İşte ofiste çalışırken kilo vermenin 5 ipucu...

Ofiste çalışırken kilo vermenin 5 yolu

Susuz kalmayın:

Hidrasyon, kilo vermenin temel taşlarından biridir. Ofiste çalışırken susuz kalmamaya özen gösterin. Su içmek, vücudunuzu temizler, iştahınızı bastırır ve genel sağlığınıza katkı sağlar. Her zaman masanızda bir su şişesi bulundurun ve gün boyunca düzenli aralıklarla su için.

Sağlıklı atıştırmalıklar:

Şekerli atıştırmalıklardan uzak durun ve yerine sağlıklı alternatifler tercih edin. Kuruyemiş, taze meyve, yoğurt, kesilmiş sebzeler gibi sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın ve masanızda bulundurun. Bu, hem kalorili atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacak hem de sağlığınızı destekler.

Kendi öğle yemeğinizi getirin:

Dışarıdan sipariş vermek veya fast-food restoranlarına gitmek yerine kendi öğle yemeğinizi hazırlayın. Dengeli beslenmeye özen gösterin ve yağsız proteinler, sebzeler, tam tahıllar gibi besinleri içeren sağlıklı öğle yemekleri tercih edin. Evde hazırladığınız yemeklerle malzemeleri ve porsiyonları kontrol altında tutabilirsiniz.

Aktif kalın:

Ofiste hareketsiz bir şekilde oturmak, kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunca aktif olmaya çalışın. Asansör yerine merdivenleri kullanın, düzenli aralıklarla kısa molalar vererek dolaşın veya masa egzersizleri yapın. Ayakta çalışma masaları veya yürüyüşlerle mola vermek, günlük hareket miktarını artırmanıza yardımcı olabilir.

Dikkatli yiyin:

Masanızda yemek yerken dikkatli olun ve yemeğin tadını çıkarın. Açlık ve tokluk işaretlerinize dikkat edin ve yavaş yemek yeme alışkanlığı edinin. Bu, aşırı yeme riskini azaltır ve sindirimi iyileştirir.

İş yerinize giderken yanınıza detoks çayı götürebilirsiniz. Sözcü'nün haberine göre, bu detoks çayını yapabilirsiniz:

Yeşil çay detoksu:

Zayıflama etkisi ile pek çok kişi tarafından her zaman tercih edilen yeşil çay kalp sağlığını korur, yaşlanmayı geciktirir ve kan dolaşımını hareketlendirir. Stresli anlarınızda sakinleşmenizi ve rahatlamanızı sağlar.

Malzemeler:

• 2 çorba kaşığı yeşil çay
• 1 limon suyu
• 3 adet karabiber
• 4 sap maydanoz
• 1 tane yeşil elma
• 1 tatlı kaşığı mate çayı
• 4 adet karanfil
• 1 kabuk tarçın

Yapılışı:

5 su bardağı suyu kaynatın. İçerisine elmanın kabuklarını soymadan dilimler halinde atın. Ardından tüm malzemeleri ekleyin. 5 dakika kaynadıktan sonra ocağın altını kapatın ve 10 dakika dinlenmeye bırakın.