Kilo vermek isteyenlere 8 mükemmel gıda! Rahatlıkla kilo verebileceksiniz

Sürekli yapılan diyetler, bıkkınlıklar ve vazgeçişler derken verilen 2-3 kilo 7-8 kilo olarak geri dönüyor. Kilo vermek isteyenler, genellikle istikrarlı ve bıktırmayan bir yol haritası çizemiyorlar. Bunun da en büyük nedeni çok hızlı şekilde kilo vermek istemeleri. Bu durumda insan sağlığına iyi gelmeyecek, çoğunlukla aç bırakacak diyet tercih edenler kısa süreli kilo veriyor ama verdiklerinin daha fazlasını da alıyor çünkü irade kalmıyor ve yaptıkları diyetin kendilerine uygun olmadıklarını anlıyorlar.

Kilo vermek aslında o kadar karışık bir durum değildir. Yapmanız gereken sağlığınızı tehlikeye atmayacak ürünleri seçmek ve sağlıksız ürünlerden uzak durmaktır. Sağlıklı bir beslenme istiyorsanız hayatınızda küçük değişimlerin ne kadar fark yarattığını da göreceksiniz. Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'na göre, işte size kilo vermeniz için 8 süper gıda!

BROKOLİ
Brokoli sebzelerin kralıdır. Çok zengin mineral, antioksidan içeriği var. Çok lif içerir ve aynı zamanda yüksek bir protein değerine sahiptir. Tok tutar.

SALATALAR
Vitamin, mineral, antioksidan zengini her türlü salata beslenmenin ana unsuru olmalıdır. Haftada 2-3 kez bir öğününüz tamamen salatadan oluşsun. Kilo verme sürecine katkısına siz de çok şaşıracaksınız.

BAKLİYAT
Türk mutfağının vazgeçilmez gıdalarından olan bakliyatı haftada en az 2 gün tüketin. Her zaman yemek olarak yemeyebilirsiniz. Fasulyeyi piyaz olarak kullanabilirsiniz mesela.

YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi Türk mutfağına yeni yeni girmeye başladı. Yulaf ezmesinin en önemli özelliği eriyen ve erimeyen lifler açısından çok zengindir. Bağırsaklarda jel kıvamında bir kitle oluşturur. Bu jel yağları sünger gibi çeker. Tok tutar. Yulaf ezmesi çok önemli bir süper gıdadır. Bir bardak yulaf ezmesi, bir bardak su, 2-3 parmak süt, biraz da hindistan cevizi yağını tencereye koyup pişirin ve üstüne biraz muz koyun ve üstüne de pekmez ekleyin. Bunu yedikten sonra 5-6 saat tok kalacaksınız.

KETEN TOHUMU
Son yıllarda çok sevilen keten tohumu, çok zengin bir gıdadır. Kilo verme sürecinde çok destekleyicidir. Bir yoğurdun içine ekleyerek tüketebilirsiniz. 1 çorba kaşığı yeterli olacaktır.

ELMA
Çok zengin bir besin değerine sahip olan elma diğer meyvelerden farklıdır. Elmada eriyen liflerden pectin çok yüksek miktarda bulunur. Bu lif bağırsaklarda jel kıvamı oluşturur ve midenin boşalmasını geciktirir, tokluk hissi verir, yağları bağlar ve probiyotik bakterilerin gıdasını teşkil eder. Günde 1 elma tüketin.

YEŞİL ÇAY
Japonlar genelde zayıftır çünkü bunun bir nedeni yeşil çaydır. Siyah çaya göre fermente edilmemesi nedeniyle antioksidan düzeyi çok yüksektir. Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı özelliği vardır.

ACI BİBER
Tüm biberlerin çok yüksek oranda vitamin, mineral içerdiği biliniyor. Acı biberde ilave bir etkisinin olduğu son yıllarda anlaşıldı. Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakılmasını tetikler ve iştahı baskılar. İster pul biber ister toz biber şeklinde gıdalara serpiştirebilirsiniz.