Kış yaklaşırken çok dikkat: Çinko eksikliğinin en önemli 6 işareti!

Kış aylarına girerken, sağlıklı bir vücut için çinkonun da yeterli olması gerekir. Tükettiğimiz besinlerde çinkonun yer alması oldukça mühimdir. Çünkü kronik hastalıklara karşı iyi bir savaşçıdır. Yaşa bağlı hastalık riskini azaltırken, yaraların iyileşmesine de yardımcı olur. Cilt problemi yaşıyorsanız bu problemleri önleyici etkiye de sahiptir..

Kış aylarına girerken çinkonun rolünü sakın küçümsemeyin. Çünkü çinko, çok sayıda hastalığa karşı vücudu koruyabilir. Vücudunuzda çinko eksikliği bulunuyorsa, bazı belirtileri hissetmeye başlarsınız. İşte çinko eksikliğinin en önemli 6 işareti:

ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN EN ÖNEMLİ 6 İŞARETİ

1- Saçlarda incelme ve dökülme

Eğer çinko eksikliğiniz varsa saçlarınızda incelme ve dökülme sorunu yaşamaya başlayabilirsiniz. Saçlarınızın teli normalde de inceyse tabi ki böyle bir problem yaşamayabilirsiniz. Ancak normalde saçlarınız kalınsa ve bir anda incelme ve dökülme yaşıyorsanız, o zaman çinko eksikliğinden şüphe duyabilirsiniz.

2- Egzama

Cildinizde pullanma, kaşıntı ve kızarıklık gibi sorunlar baş göstermeye başladıysa çinko eksikliğinden şüphe duymak gerekir. Yaralarınız geç iyileşiyorsa, özellikle saç ve yüz derisinde kaşıntı ve döküntü oluyorsa dikkat etmelisiniz.

3- İştah ve kokuda azalma

Normal şartlara göre iştahınızda bir azalma söz konusuysa, koku alma konusunda sıkıntılar çekiyorsanız çinko eksikliğiniz olabilir.

4- Yorgunluk

Gün içinde en basit işleri yaptığınızda bile yorgunluk sorunuyla karşı karşıya kalıyorsanız, o zaman çinko eksikliği söz konusu olabilir. Vücuttaki minerallerin eksilmesiyle birlikte insan vücudu çok daha yorgun ve halsiz hisseder.

5- Libido düşüklüğü

Cinsel isteğiniz azaldıysa, libido düşüklüğü yaşıyorsanız çinko eksikliği aklınıza gelmeli.

6- Depresyon ve konsantrasyon

Çinko eksikliğinin bir başka belirtisi de depresif bir ruh hali ve odaklanamama problemidir.

ÇİNKO AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER

Eksikliğiniz varsa iyi bir beslenme programı uygulayabilirsiniz. Sardalya, nohut gibi baklagiller, kuzu eti, süt ve süt ürünleri, yumurta, dil balığı, mantar, kabak çekirdeği, yulaf çinko açısından zengin gıdalardır.