Günde sadece bir bardak içmek bile bakın sağlığınızdan neleri götürüyor

Gazlı içecekler olarak da bilinen kolalar, tatlandırılmış, aromalı ve gazlı bir meşrubattır. Çoğu kola kafein içerir ve şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır. Kolanın geçmişi, John Pemberton'un diğer şirketler tarafından hızla taklit edilen koka kolayı icat ettiği 1886 yılına dayanmaktadır. Günümüzde en popüler iki kola şirketi Coca-Cola ve Pepsi'dir ve 200'den fazla ülkede 2.800'den fazla kola ürünü mevcuttur.

Gazlı içecekler, insan sağlığı için pek yararlı olmayıp aksine ciddi risk oluşturan bir içecektir. Diyabetten, diş çürüğüne, mide problemlerinden kansere kadar çok çeşitli hastalıklara yol açabiliyor. Günde bir bardak kola tüketmek masum gibi gelebilir ama günde bir bardak kola içiyorsanız, kalp hastalığı riskini yüzde 20 oranında artırıyor.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun yaklaşık yarısı herhangi bir günde en az bir şekerli içecek içmektedir. Ülkemizde de durum çok farklı değildir. Genç yetişkinler şekerli içeceklerin en düzenli tüketicileridir.

Tek bir kutu kolada neredeyse 10 çay kaşığına denk gelen 37 gram ilave şeker bulunmaktadır.

Optimum sağlık için Dünya Sağlık Örgütü (WHO) günde 6 çay kaşığından fazla ilave şeker tüketilmemesini önermektedir. Günde sadece bir porsiyon kola içen bir kişi bu miktarı kolayca aşacaktır.

2015 yılında yapılan bir araştırma her yıl 184.000 ölüm şekerli içecek tüketimine bağlamaktadır. Peki kola içmek vücuda nasıl zararlar veriyor.

1- Kilo almak

Kola, kilo alımına ciddi şekilde katkıda bulunur. Çok sayıda çalışma, kolanın kiloyu artırdığını ortaya koyuyor. Kan şekeri dengesini bozduğu için sürekli yeme ihtiyacı duymaya başlatan kola, tokluk hissini veren hormonun daha az üretilmesini sağlıyor.

2- Şeker bağımlılığı

Kola tüketmek, şeker bağımlılığını artırır. Kola tükettikçe daha da tatlı bir şeyler yemek istersiniz. Böylece bir döngüye girerek sürekli olarak şekerli yiyecekler ve içecekler istemeye, tatlı krizleri yaşamaya başlarsınız.

3- Göbek bölgesinde yağlanma

Kolada bulunan fruktoz, göbekte yağlanmaya yol açar. Sağlıklı bir kilooya sahip olsanız bile göbek çevresinde yağlanma yaşarsınız. Bu da diyabet ve meme kanseri riskini artırır.

4- Kalp hastalıkları riski artar

Kola tüketmek, yüksek tansiyon, kolesterol riskini artırır. Bağlantılı olarak kalp hastalıkları riski de ciddi ölçüde yükselir.

5- Kanser ihtimalini artırır

Kola, pankreas kanserinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. O nedenle kola tüketmemelisiniz. Kadınların kola tüketmelerinde ise rahim kanserine yakalanma riski yüksektir.

6- Dişlerde çürüme

Kola tüketmek, diş çürüklerini tetikler. Asit ve şeker, dişe büyük zarar verir. Böylece hem dişlerde çürüme yaşar hem de ağız kokusu sorunu yaşamaya başlarsınız.

7- Gut hastalığı

Gut, eklemlerinizde kristallerin oluşmasına neden olan ürik asit birikiminden kaynaklanan bir artrit türüdür. Fruktozun ürik asit seviyelerini artırdığı bilinmektedir ve yüksek fruktoz seviyeleri gut hastalığının gelişme olasılığına işaret etmektedir.

8 - Bunama

Yüksek kan şekeri seviyeleri, özellikle Alzheimer hastalığı şeklinde demans riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

SAĞLIKLI ALTERNATİFLERİ TÜKETİN

Su dışında bir şey içmek istediğinizde, bu sağlıklı alternatiflerden birini deneyebilirsiniz.

Maden Suyu

Canınız gazlı birşey çekiyorsa, maden suyunu deneyin. Aroma eklenmiş veya eklenmemiş olarak alabilirsiniz. Birçok doğal aromalı, şekersiz maden suyu markası piyasada kolayca bulunabilir.

Meyve suyu

Meyve suyu, şekerli içeriği nedeniyle kendi sağlık risklerini de beraberinde getirebilir. Bununla birlikte, tatlı bir içeceğe ihtiyacınız varsa, meyve suyu bazı vitaminler ve besinler sağlayabilir.

Buzlu Çay

İhtiyacınız olan kafein ise, bir bardak buzlu çay deneyin. Şeker oranını düşük tutmak için limon veya biraz meyve suyu ile tatlandırın. Yine de yeterince tatlı değilse, stevia veya bal ya da akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcılar kullanın.