Kolay kolay kimse anlatmıyor! İşte ödem atmanın 6 yolu

Vücudunuzda bazı zamanlar ödem oluşabilir. Genellikle bu ödemi atmanın basit yolları vardır ama bilgi sahibi değilseniz elbette nasıl kurtulacağınızı bilemeyebilirsiniz. Ödemli olduğunuzda, vücudunuzu normalden çok daha fazla şişkin hissedersiniz. Yüzünüz, elleriniz, ayaklarınız, karnınız şişkindir. Bu da elbette rahatsız edici bir görüntü oluşturur. Peki bundan nasıl kurtulabilirsiniz? İşte ödem atmanın 6 yolu!

ÖDEM ATMANIN 6 YOLU

1- Daha az tuz

Tuz, vücuttaki suyu bağlayarak dışarı atmayı engeller. Bu da ödem oluşumunu tetikler. Bu nedenle mümkünse tuz oranını olabildiği kadar düşürün. Tuzlu tükettiğinizde vücudunuzdaki suyu çektiği için ödem konusunda sıkıntı yaşarsınız.

2- B6 vitamini takviyesi alın

Kadınlarda su tutulması sık sık meydana gelebilir. Aralıklı olarak ödemden dert yanıyorsanız o zaman B6 vitamini takviyesi almalısınız. B6 sayesinde su tutulmasını azaltabilirsiniz.

3- Rafine şekerden uzak durun

Rafine şeker tüketmek baştan sona zararlıdır. Hem diyabet hem obezite riskini artırırken, aynı zamanda kalp hastalıklarını da tetikler. Bunun yanında rafine şeker ödemi artırır. Böbreklerdeki sodyumun emilimini artırarak, daha çok ödeme sebep olur.

4- Karahindiba çayı

Ödem sorunu yaşıyorsanız ve nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız bu çay size yardımcı olacaktır. Doğal bir diüretik olan karahindiba çayı, su tutulmasını azaltarak, suyun vücuttan atılmasına destek olur.

5- Potasyumdan zengin beslenin

İdrar sıklığınızı artırarak vücudunuzdaki sodyumun azaltılmasına yardımcı olan potasyumdan zengin besinler, size çok yardımcı olacaktır. Bu nedenle muz gibi ürünleri mutlaka beslenmenizde bulundurun.

6- Magnezyum alımını artırın

Yapılan araştırmalara göre magnezyum, su tutulmasını azaltır. Ödem sorunu yaşıyorsanız magnezyum takviyesi alarak bu sorunu çözebilirsiniz.

CNN Türk'ün haberine göre, bu tarif ödem attırmaya fayda sağlayabilir:

Salatalık, maydanoz, zencefil ve limon ile hazırlanan ayrıca damak zevkine göre ek malzeme de eklenebilinen kür için malzemeler şu şekilde sıralandı:

-1 Salatalık
-1 Limon
-1 Kahve fincanı maydanoz yaprağı
-1 Başparmak büyüklüğünde zencefil
-1 Litre su

Hazırlanışı:

Tüm malzemeler bolca yıkandıktan sonra limon, zencefil ve salatalığın kabukları soyuluyor. Maydanozun saplarının değil yapraklarının kullanıldığı tarifte tüm malzemeler 1 bir bardak su ile birlikte kaba alındıktan sonra blenderdan geçiriliyor. Homojen bir kıvam alan malzemelere yavaşça geri kalan su eklenerek karıştırılıyor ve 3 gün boyunca günde 1-1 buçuk bardak yemek sonrası tüketiliyor.