Koronavirüse karşı dirençli olmak istiyorsanız bu noktaya çok dikkat etmelisiniz

Koronavirüse karşı dirençli olmak istiyorsanız bu noktaya çok dikkat etmelisiniz
Koronavirüs sürecinde tüm dünya evlere kapandı ve hareketsiz bir yaşam başladı. Hareketsiz yaşam yanında birçok problemi de getirdi. Bu sebeple Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, bazı uyarılarda bulundu ve bağışıklık sisteminin güçlü olması gereken şu dönemde evde egzersiz yapılmasının gerekliliğini vurguladı.

Koronavirüs salgının uzun soluklu sokağa çıkma kısıtlamalarının alınması gibi durumlar Türkiye'de de yaşandı. Bazen 4 günlük bazen hafta sonu kısıtlamaları ile birlikte iyice evlerimize kapandığımız bu dönemlerde hareketsiz yaşam da hayatın bir parçası oldu. Hareketsiz yaşam hayatınızı kötü oranda etkiliyor olabilir. Kötü etkilenmemek için Prof. Dr. Sinan Karaoğlu'nun uyarılarına dikkat etmelisiniz ve evde egzersize çok önem vermelisiniz. Hareketsiz kalmak insan sağlığı için iyi bir şey değildir. Vücudunuzun güçsüz kalmasına sebep olmasının yanı sıra başka sorunlara da sebebiyet verebilir. İşte buna sebebiyet vermemesi açısından mutlaka hareketli bir yaşam tarzına sahip olmalısınız. 

SPOR SALONU ŞART DEĞİL

Hareketli yaşam için spor salonlarına gitmek gibi bir zorunluluğunuz yoktur. Bel ağrısı gibi şikayetler yaşıyorsanız bunun en büyük sebebi kas kütlenizin az olması olabilir. En büyük çözümü ise egzersiz yapmaktır. Kaslarınızı kuvvetlendirmek için evde yapacağınız bazı basit hareketler size çok iyi gelecektir. Örneğin, 1,5 litre hacmindeki su şişelerine su doldurarak bunu dambıl niyetine kullanabilirsiniz. Evde mekik çekerek de formda kalabilirsiniz ve vücut ağırlığınızı kullanarak çömelme hareketlerine bulunarak diz kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. 

BİLGİ ALARAK SPOR YAPMALISINIZ

Spor yaparken en çok dikkat etmeniz gereken nokta bilinçli olmaktır. Bunun en büyük sebebi ise yaşınız, kilonuza, hastalıklarınıza ve cinsiyetinize göre yapabileceğiniz egzersizlerin değişmesidir. Bu nedenle hareketleri yapmadan önce doktorunuzdan ve bu işi bilen uzmanlardan mutlaka bilgi alarak işe başlamalısınız. Yanlış yapılan egzersiz size yarar değil tam tersine zarar getirmektedir. 

BAĞIŞIKLIK İÇİN GEREKLİ

Egzersiz yapmak bağışıklığı kuvvetlendirmektedir. Halk arasında bağışıklık sisteminin yalnızca vitaminler aracılığıyla kuvvetlenebileceği inancı bulunur ancak spor çok iyi bir bağışıklık sistemi güçlendiricisidir. Bu sebeple belli aralıklarla kendinize uygun olan antrenmanları kesinlikle yapmalı ve sağlığınızı korumalısınız. 

Bu haber  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Karaoğlu'nun verdiği bilgiler referans alınarak hazırlanmıştır. 

HABERE YORUM KAT

Sağlık