Kulunç ağrısı neden olur, nasıl geçer? Evde kulunç egzersizleri ile ağrılara kesin çözüm!
Kulunç ağrısı çok fazla karşılaşılan bir şikayet, tıp dilinde fibrozit denilen bu ağrıları pek çok kişi çekiyor. Halk arasında kulunç denilen bu ağrılar hayat kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Kulunç nedenleri de sık sık araştırılıyor ve bu ağrıyı çekenler çözüm arıyorlar. Aslında kas olan her yerde fibrozit oluşumu olabiliyor. Ancak çoğunlukla kulunç ağrısı olarak kast edilen ağrılar boyun, iki kürek kemiği arası ve omuz başları görülüyor. Bu bölgeler dışında da görülebiliyor fakat boyun çevresindeki kaslarda kulunç sorunu daha sık görülüyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Nuran Gün kulunç ile bilgileri paylaştı. Peki, kulunç nedir, kulunç nedenleri nelerdir, kimlerde kulunç olur, tekrarlar mı, ne zaman doktora gidilmeli? İşte kulunç ile ilgili soruların yanıtları ve evde kulunç ağrısını gidermek için örnek egzersiz videosu...
KULUNÇ (FİBROZİT) NEDİR?
Kulunç, omuzlarımızı hareket ettirdiğimizde katur kutur sesler çıkaran, bu bölgeye dokunulduğunda aşırı ağrı hissetmeye sebep olan tetik noktaları olan bir rahatsızlıktır.
KULUNÇ (FİBROZİT) NEDENLERİ?
- Klimalı soğuk ortamlarda bulunma
- Cereyanda kalma
- Omurgadaki statik bozukluklar (duruş bozuklukları)
- Aşırı stres ve gerginlik
- Fibromiyalji hastalığına sahip olmak
- Hareketsizlik
- Masa başı çalışma
KİMLERDE KULUNÇ OLUR? KULUNÇ KIRMA NEDİR, ZARARLI MI?
Kulunç problemi herkeste görülebilir. Ancak bazı kişilerde bu ağrılı rahatsızlık daha çok yaşanabiliyor. Masa başında çalışan kişilerde hareketsizliğe bağlı olarak kulunç ağrısı daha sık görülüyor. Kulunç kırma denilen terim halk arasında sıkça kullanılıyor ve ağrı olan yere aniden yapılan sert masaj anlamına geliyor. Bu yöntem tavsiye edilmiyor çünkü bölgedeki kasın daha da fazla zedelenmesine neden olabiliyor.
KULUNÇ TEKRARLAR MI? NE ZAMAN DOKTORA GİDİLMELİ
Kulunç ağrısı birden bire gelişebilen veya uzunca bir sürede oluşabilen ağrılar ve bu ağrılar aynı kaslarda tekrar tekrar görülebiliyor. Tekrarlayan kulunç genellikle duruş bozukluğundan ve klimalı ortamda çalışan kişilerde de, sırtında sık sık yük taşıyan kişilerde de sık sık kulunç ağrısı görülebilir. Aniden gelişen kişilerde tedavisi daha kolaydır. Kas spazmı daha kolay çözülebilir. Ancak tekrarlayan kulunç ağrısının tedavisi daha zor olabiliyor. Bu durumda doktora gidilmesi gerekiyor.
EVDE KULUNÇ AĞRISINI GEÇİRMEK İÇİN ÖNERİLER
Aniden gelişen kulunç ağrısı çekiyorsanız kas gevşetici, ağrı kesici bir kremi eczaneye danışarak alıp bölgeye uygulayabilirsiniz. Ardından ütü ile ısıtılmış bir havluyu bölgeye sararak kasın gevşeyip rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Fizik tedavi uzmanının gösterdiği spazm giderici egzersizleri uygulayabilirsiniz. Zeytinyağı ile hafif şekilde masaj yapılabilir. Ancak tüm bu ağrılar ani gelişen ağrıda çözümdür. Genellikle tekrarlayan kulunç ağrılarında kalıcı çözüm sağlamaz.
KULUNÇ AĞRISINI GEÇİRMEK İÇİN KULUNÇ EGZERSİZLERİ
