Menopoz ile nasıl başa çıkılır? İşte orta yaşlı hanımlara hayat kurtaran altın değerinde öneriler!
Menopoz, genellikle 45-55 yaşları arasında ortaya çıkar ve doğurganlığın sonuna denk gelir. Menopozun kendisi gerçek bir hastalık olarak kabul edilemez, ancak bu dönem bir kadını kesinlikle daha kırılgan hale getirebilir. Sonuç olarak osteoporoz gibi minör hastalıkların olmasa da anksiyete veya yorgunluk gibi bazı rahatsızlıkların nedenleri arasında menopoz da sayılır ve bu dönemi olabildiğince rahat geçirmek için bazı yöntemler vardır.
Menopozla başa çıkmak ve ciddi sağlık sorunlarından kaçınmak için bazı önlemler almanız gerekir. Doğru beslenmeye ek olarak, doğru miktarda sıvı almanız önemlidir. Ayrıca bazı eylemlerin, bu zor döneme daha iyi dayanmak için olumlu etkileri olabilir.
MENOPOZ DÖNEMİNDE NE KADAR SU İÇİLMELİ NELER YAPILMALI?
Menopoz olsun ya da olmasın, su tüketiminin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak bu ruhsal ve fizyolojik gerileme döneminde dehidrasyonu (susuzluğu) önlemek için gerekli sıvıları almak daha da önemlidir. Vücudunuzdaki her 10 kilo için 1 su bardağı su içerek susuzluğu önleyebilirsiniz. Yeterli su, lif, mineral ve vitamin içeren bir diyete ek olarak, egzersiz yapmak da bu dönem için çok önemlidir.
MENOPOZ DÖNEMİNDE HAYAT KURTARAN ÖNERİLER
Kadın olgunluğunun başlangıcına işaret eden bu dönemde metabolizmamız yavaşlayabilir ve vücudunuz hastalıklara açık hale gelebilir. Bu dönemde uygulayabileceğiniz basit ama etkili alışkanlıklar şöyle;
- Fazla kilolarınız varsa vermeye çalışın ve kilonuzu düzenli olarak kontrol edin.
- Tansiyon, kolesterol ve şeker seviyelerinizi düzenli olarak ölçtürün.
- Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıkları bırakın.
- Jinekolog muayenelerini ihmal etmeyin ve mamografi çektirmeyi unutmayın.
- Sağlıklı bir diyeti takip edin.
- Sinir ve stersten uzak durun.
- Her gün mutlaka yürüyüş yapın.
