Nörologlar açıkladı: Beyninizi öldüren 4 alışkanlık!

Rutin alışkanlıklar, uzun vadede beyin sağlığınızı etkilerken farkında olmadan beyin sağlığınızı kötü yönde etkileyebilirsiniz. Her gün yaptığımız alışkanlıklar beynimizde kötü etki yaratabilir.

İşte beyninize zarar veren dört günlük alışkanlık! Ne yazık ki bunların hepsini biz de yapıyoruz:

BEYNİNİZİ ÖLDÜREN 4 ALIŞKANLIK

1- Günde 8 saat çalışmak

Ne yazık ki çoğumuz günde 8-10 saat arasında çalışıyoruz. Çoğu işin baskısı ve iş yükü bu kadar saat çalışmanız gerektiğini ortaya koyabilir. Kurumlar için bu normal olsa da beyniniz için pek de iyi değildir. Çünkü yoğun iş günü, beyin hücrelerini yok eder. Günde 8 saat oturup çalışmak için yaratılmadınız. Hayata amaç katmak, beyninizi diri tutmak için çalışmalısınız ama aşırı çalışmak ne yazık ki bilişsel sağlığınızı her gün etkiliyor.

2- İçine kapanıklık

Kalabalıklardan pek hoşlanmıyorsanız ve hafta sonları evden çıkmayı reddediyorsanız o zaman beyninize büyük kötülük ediyorsunuz. İçe kapanık olmak, bilişsel zayıflığa neden olur. Yalnızlık, beyin küçültebilir.

3- Ekrana aşırı bakmak

8 saatlik iş yükünüzde zayıf bilişselliğe yol açabilecek bir diğer şeyde ekrana çok fazla bakmaktır. Günün üçte birini bir ekran karşısında geçiriyorsanız o zaman sıkıntı büyük. Çünkü uzun ekran süresi beyni gerçekten zehirliyor. Gözlerinizi mutlaka 2 dakika boyunca kapalı tutarak dinlendirin. Uykudan en az 1 saat önce mavi ışığa maruz kalmayı bırakın.

4- Kendinizi çok zorlamak

Modern hayat bize her bir koşuşturma veriyor olabilir. Kimin daha fazla başarılı olacağı, ne alabileceği gibi birçok konuda tam bir yarıştayız. Ancak kendinizi çok fazla zorlamak, bilişsel olarak kuvvetsizliğe ve kötü etkiye neden oluyor.

Türkiye Gazetesi'nin haberine göre, unutkanlığı yok eden besinlerin bazıları şöyle:

ÜZÜM

Yaz aylarında sevilerek tüketilen üzüm, dopamin salgılamasını çoğaltarak problem çözme yeteneğini geliştiriyor. Ayrıca bor bakımından zengin olan üzüm, beyin sağlığı açısından da önemli.

YUMURTA

Protein kaynaklarımızdan biri olan yumurta büyüme gelişmede sağladığı katkı kadar beyin için de faydalı.

YABAN MERSİNİ

Yüksek oranda antioksidan içeren yaban mersini beynin daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlar. Aynı zamanda hafızayı da geliştiren bu besin, beyni strese karşı da koruyor. Sinir hücrelerini etkileyen yaban mersini beynin bellek kısmında da olumlu etkileşimler yapıyor ve unutkanlığa iyi geliyor.

BADEM

E vitamini yönünden oldukça zengin olan badem, ilerleyen yaş ile birlikte beyinde oluşacak yaşlanmayı engelliyor. Bunun yanı sıra beyin gelişimi ve sağlığı için de badem harika bir yiyecek.

KİVİ

Antioksidan bakımından oldukça zengin olan kivi, damar ve beyin sağlığı için çok önemli. Beyin gücünü ve belleği arttırıcı güce sahip. Kivi portakaldan daha yüksek oranda C vitamini ve muz kadar potasyum içeriyor.