Portakalı solda sıfır bırakan C vitamini deposu 10 yiyecek! Her biri bağışıklık sistemini güçlendiriyor

C vitamini dediğimiz anda, ister istemez akla ilk gelen yiyecek portakal oluyor. Ama portakaldaki C vitamininden çok daha fazla C vitaminine sahip olan yiyecekler var. C vitamini açısından yüksek gıdaları sizler için açıklıyoruz. Bağışıklık için büyük öneme sahip olan C vitaminini, artık portakaldan daha başka yiyeceklerden de alacaksınız. İşte portakalı solda sıfır bırakan C vitamini deposu 10 yiyecek!

C VİTAMİNİ DEPOSU 10 YİYECEK

1- Çilek

Lezzetli bir yaz meyvesi olan çilek, kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olurken, bir fincan başına 85 miligram C vitamini içerir.

2- Ananas

Taze ve sulu bir ananas, fincan başına 79 miligram C vitamini içerir. Diğer meyvelere kıyasla ananas, protein sindirimine de yardımcıdır.

3- Alabaş

Pazarda rahatlıkla bulabileceğiniz alabaş, fincan başına 84 miligram C vitamini içerir. Lahana salatası yerine alabaş kullanmaya başlayabilirsiniz. Sebzeli erişte formunda da zeytinyağında soteleyerek tüketebilirsiniz. Kanserle savaştığı için de insan sağlığına faydalıdır.

4- Mango

Güzel bir tropikal meyve olan mango, meyve başına 122 miligram C vitamini içerir. Zararlı mavi ışık ışınlarını filtreleyerek gözlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı bir antioksidan içerir.

5- Brüksel lahanası

Bir fincan brüksel lahanası, 75 miligram C vitamini içerir. Kansere savaş açan bu sebze, lezzetli yapıldığında mutfakta harikalar yaratıyor.

6- Kivi

İki tane kivi 128 miligram C vitamini içerir. Araştırmalar, kivinin uyku düzenini sağlayan hormonu yükselttiğini de ortaya koyuyor. Bu nedenle kivi, iyi bir uyku düzenleyici olarak da ön plana çıkıyor.

7-Dolmalık biber

Yeşil, sarı, kırmızı ve turuncu renkleri olan dolmalık biberler, harika bir C vitamini kaynağıdır. Örneğin yeşil bir biberde C vitamini 95 miligramken, sarıda 341 miligrama kadar çıkabiliyor. Düşük kalorisi sayesinde de kilo kontrolü sağlıyor.

8- Şeftali

Bir orta boy şeftali, 138 miligram C vitamini içerir. İster dilim dilim, ister püre yapıp kahvaltılarınızda kullanabildiğiniz şeftali, adeta sağlık saçıyor.

9-Brokoli

Bir kase doğranmış brokoli 81 miligram C vitamini içerir. Kemik sağlığına iyi etki eden brokoli, tüm gün ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla K vitamini içerir.

10- Karnabahar

Sağlık deposu karnabaharın bir başında 283,4 miligram C vitamini bulunur. C vitaminine ek olarak karnabahar yağsızdır ve kolesterol içermez.