Sadece C vitamini deposu değil! Cilde de iyi geliyor, kollestrolden, kansızlığa bir çok derde deva oluyor
Portakalın içerisinde bulunan vitaminler, mineraller, potasyum, magnezyum, lif, beta karoten sayesinden insan sağlığına birçok yararı var. Vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller portakaldan alınabilir. Alkalize edici özelliği ile sağlıklı bir vücut sağlar.
PORTAKAL NASIL TÜKETİLMELİ?
Portakal suyu tüm dünyada tüketilen en popüler içeceklerden biridir. Ancak bütün bir portakal ile karşılaştırıldığında, bir porsiyon portakal suyu (240 ml) önemli ölçüde daha az lif içerir ve yaklaşık iki kat daha fazla kaloriye sahiptir. Bir orta boy portakalda yaklaşık 60 kalori bulunurken, bir bardak portakal suyu 110 kaloridir, 2 tam portakalla benzer miktarda doğal şeker içerir ve çok daha az doyurucudur.
Bu nedenle beslenme uzmanları ölçülü olarak tüketildiğinde sağlıklı olsa da, portakalın suyu yerine meyvesini tercih etmenizi önermektedirler.
Asitli bir meyve olduğu için mide ekşimesi sorunu yaşayan insanlarda semptomlar daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden eğer bu rahatsızlığınız varsa portakal tüketirken çok dikkatli olmalısınız.
PORTAKAL SUYUNUN TÜKETİMİ RİSKLİ Mİ?
Yukarıda da belirttiğimiz gibi uzmanlar meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesini önermekte. Yine de portakal suyu seviyorum tüketeceğim diyorsanız Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun şu uyarılarını bilmenizde fayda var. "Akşam geç saatlerde içilen portakal suyu geceyi uykusuz geçirmenize ve hatta kâbus görmenize neden olabilir. Oysa portakal suyunu içmeden önce bir dilim ekmek yemeniz, bu tür şikâyetlerinizi ortadan kaldırmış olur. Taze sıkılmış meyve suları fazla bekletilmeden içilmelidir. Çünkü havayla temas eden meyve suyunun içindeki C vitamini, vitamin özelliğini yitirmeye başlar. Bu nedenle meyve sularını fazlaca sıkıp daha sonra içmek için buzdolabında veya açıkta bekletme alışkanlığınızı bırakınız. Akşam geç saatlerde portakal suyu içerseniz, o geceyi rüya görerek geçirmenize, hatta kâbus görmenize ve de rahat bir uyku uyuyamamanıza neden olabilir."
PORTAKALIN CİLDE FAYDALARI
Portakalın içerisindeki C vitamini ve bol su cilt sağlığı için çok faydalıdır. Cilt bakımı yapanlar genelde portakal kabuğu ya da portakalı dilimleyip cilde uygulayabiliyorlar. Pek çok kozmetik şirketi portakal özünü krem, şampuan, makyaj temizleme suyu olarak sunmaktadır. Portakal cildin nemlenmesini ve sağlıklı kalmasına fayda sağlar. Portakalın tüketilmesi ile cildiniz beslenerek cilt gözenekleri yenilenir ve daha canlı görüntü sağlar. Ayrıca cildin yaşlanmasını da engeller.
PORTAKALIN SAĞLIĞA FAYDALARI
- Böbrek taşı oluşumunu engeller.
- Kansızlık tedavisinde kullanılır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kan basıncını dengeler.
- Kötü kolesterolü düşürür
- Kalp sağlığı için birebirdir.
- Cilt lekelerini giderir. Cilt kırışıklığını düzeltir. Zararlı ışınlara karşı korur.
- Cildin yaşlanmasını geciktirir. Cilt sıkılaştırır.
- Dişleri beyazlatır.
- Kalp krizi riskini azaltır.
- Bağırsak hareketlerini düzenler. Sindirim sistemini çalıştırır.
- Lifler sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.
- Fazla yağları yakıcı özelliği vardır.
- Soğuk algınlığı hastalığına karşı korur.
- Ağız kokusunu giderir.
- Kanser hücrelerinin büyümesini engeller.
