İnsülin direncini kırmak için 12 maddelik kesin çözüm!

HABERCİNİZ- Aynı zamanda metabolik sendrom olarak bilinen insülin direnci, insan vücudunun kaslarında, yağında ve karaciğerde bulunan hücrelerin insüline doğru şekilde tepki vermediği ve bu nedenle enerji için kandaki glukozu kullanamadığı durumdur. Peki insülin direnci sorunu yaşam tarzı değişikleri ile çözülebilir mi? İşte Profesör Doktor Yavuz Yörükoğlu'ndan insülin direncini kırmak için 12 maddelik kesin çözüm!

İNSÜLİN DİRENCİ NEDEN OLUR?

İnsülin direnci pek çok sebepten meydana gelebilir. Vücutta insülin direnci oluşumu tetikleyen başlıca faktörler şöyle:

• Şeker ve Tatlı Tüketmek
• Rafine Karbonhidratlar Tüketmek
• Sık Sık Yemek
• Trans Yağlar
• Hareketsizlik
• Hayvansal yağlar
• Stres
• Uyku Yetersizliği

İNSÜLİN DİRENCİNİN YOL AÇABİLECEĞİ HASTALIKLAR;

• Obezite
• Karaciğer Yağlanması
• Kalp Damar Hastalıkları
• Bazı Kanser Türleri
• Alzheimer

12 ADIMDA İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR?

İnsülin direncine sebep olan faktörleri ortadan kaldırdığımız zaman metabolizmamız süratle normale döner. Bu konuda pek çok çalışma var. Yaşam tarzı değişiklikleriyle sadece insülin direnci sorunu değil şeker hastalığı dahi çözülebilir. İşte 12 adımda insülin direncine kesin çözüm:

1. Şeker ve tatlıları azaltın.
2. Beyaz ekmek, pirinç pilavı, makarna gibi gıdaları kısıtlayın.
3. Başta hayvansal doymuş yağlar ve trans yağlar olmak üzere her türlü yağı kısıtlayın.
4. Beslenmenizde meyve, sebze ve salatalara ağırlık verin.
5. Lifli gıdalara ağırlık verin.
6. Yemek aralarında hiçbir şey yemeyin.
7. Haftada bir gün oruç tutun.
8. Arada sırada öğün atlayın.
9. Günde en az 30- 40 dakika yürüyüş yapın.
10. Yürüyüş dışında kasları çalıştıracak hareketler ve hafif ağırlık çalışmaları yapın.
11. Uykunuzu düzene sokun.
12. Mümkün olduğu kadar stresi kontrol altına alın.

Bu maddeleri uyguladığınız taktirde insülin direnci sorununuzun nasıl düzeldiğini ve vücudunuzdaki insülin direncinin nasıl kırıldığını görebilirsiniz.