Yüksek tansiyonu bu doğal takviye ile "önemli ölçüde" düşürebilirsiniz

Yüksek tansiyon, kalp krizi veya felç gibi diğer ciddi sağlık durumlarının habercisidir. Günlük beslenme rutininize bir lif türü yiyecek ekleyerek sistolik okuma kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilirsiniz

Yayınlanan yeni bir araştırma, son 30 yılda dünya çapında hipertansiyonla (yüksek tansiyon) yaşayan yetişkin sayısının iki katına çıkarak 1,2 milyarı aştığını ortaya koydu.

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, her yıl 8,5 milyondan fazla küresel ölümle doğrudan bağlantılı. Felç, kalp hastalığı, diğer damar hastalıkları ve böbrek hastalığı için önde gelen bir risk faktörü.

Kan basıncını düşürmek, kalp krizi sayısını dörtte bir oranında azaltırken, kalp yetmezliği ve felç vakalarını neredeyse yarı yarıya azaltabiliyor. Durumun teşhis edilmesi basit ve ciddi sağlık sorunlarından kaçınmak için düşük maliyetli ilaçlarla tedavisi nispeten kolay ancak bundan muzdarip insan sayısı durmadan artıyor.

Bunun yanı sıra, 2019 verilerine göre dünya çapında hipertansiyonu olan kişilerin neredeyse yarısı durumlarından habersizdi. Teşhisi konanların da yine yarısı tedavi almıyordu. Dünya çapında, hipertansiyonu olan 4 kadından 1'inde ve 5 erkekten 1'inde sadece kan basıncı kontrol altına alınabildi.

Ekspress gazetesinde yer alan habere göre, diyetinizde Psyllium ekleyerek sadece hipertansiyona değil, aynı zamanda kolesterol seviyenize de yardımcı olabilirsiniz.

Psyllium, kabuklardan yapılan ve genellikle müshil olarak bilinen bir lif şeklidir.

Araştırmalar, çözünür lif almanın, bir kişinin kan basıncı okumasını ve kolesterol seviyelerini yönetmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Çok sayıda çalışma, sağlıklı bir diyetin parçası olarak alınan psyllium gibi liflerin bir kişinin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Psyllium, kan basıncını düşürerek, lipid seviyelerini iyileştirerek ve kalp kasını güçlendirerek kalbinize fayda sağlayabilir.

Psyllium, yağ ve safra asitlerine bağlanarak vücudun onları atmasına yardımcı olur.

Bu kaybolan safra asitlerini yerine koyma sürecinde, karaciğer daha fazlasını üretmek için kolesterolü kullanır.

Sonuç olarak, kan kolesterol seviyeleri azalır.

Bir analizde, 47 sağlıklı katılımcı, altı hafta boyunca her gün altı gram psyllium aldıktan sonra LDL (“kötü”) kolesterolde yüzde altı azalma yaşadı.

Ayrıca psilyum, HDL ("iyi") kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.

Ulusal Sağlık Kütüphanesi'nde yayınlanan bir çalışmada, psilyum takviyesinin kan basıncına etkisi araştırıldı.

Çalışma, 592 katılımcı ile 11 iz analiz edildi.

Meta-analiz, sistolik kan basıncında 2.04 mmHg'lik önemli bir azalma olduğunu ortaya koydu.

Çalışma, "Meta-regresyon, psyllium'un hipotansif etkisinin, bazal kan basıncı daha yüksek olan deneklerde daha güçlü olduğunu vurgularken," dedi.

Şu sonuca varmıştır: "Özellikle hipertansif hastalar için kapsayıcı faydalar ve bildirilen yan etkilerin eksikliği göz önüne alındığında, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve klinisyenler, hipertansiyon veya hipertansif semptomların tedavisi veya azaltılması için psilyum takviyesinin kullanımını düşünmelidir."

Psyllium'un diğer sağlık yararları şunlardır:

Kabızlığı gidermek
ishal tedavisi
Kan şekerini düşürmek
Kilo vermeye yardımcı
Sağlıklı bağırsak bakterilerini teşvik eder
Kalbi sağlıklı tutar.

Sistolik vs diyastolik

Kan basıncı okumaları iki rakamla verilir.

En üstteki sayı, kalbin atarken uyguladığı maksimum basınçtır (sistolik basınç).

Alt sayı, atımlar arasındaki arterlerdeki basınç miktarıdır (diyastolik basınç).

Yıllar içinde yapılan araştırmalar, kalp sağlığının izlenmesinde her iki sayının da eşit derecede önemli olduğunu bulmuştur.

Bununla birlikte, çoğu çalışma, yüksek diyastolik basınçlara kıyasla daha yüksek sistolik basınçlara bağlı olarak daha yüksek bir felç ve kalp hastalığı riski göstermektedir.