Regl döneminde çok fazla ödem sorunu yaşıyorsanız, artık çözümü basit! Regl dönemi ödem sorununa doğal tarif

Regl dönemi, pek çok kadın için rahatsızlık ve hatta acıya neden olan bir süreç olabilir. Bu dönemde sıkça karşılaşılan sorunlardan biri de şişkinlik ve ödemdir. Ancak, doğal yöntemlerle bu rahatsızlıkların hafifletilmesi mümkündür. Peki, regl döneminde yaşanan şişkinlik ve ödem sorunuyla nasıl baş edilir? İşte, regl döneminde yaşanan şişkinlik ve ödem sorunları için doğal tarif...

Regl döneminde yaşanan ödem için doğal tarif

Regl döneminde yaşanan şişkinlik ve ödem sorunları, kadınların sıkça karşılaştığı rahatsızlıklardan biridir. Bu durumun en önemli sebeplerinden biri, kadınlık hormonu olarak bilinen östrojenin vücutta ödem yapma özelliğidir.

Regl döneminde oluşan ödem için ne yapılmalı?

1. Su tüketimi:

Regl döneminde vücudun su tutma eğilimi artar. Bu nedenle, yeterli miktarda su içmek, vücuttaki ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Günlük olarak en az 8-10 bardak su içmek önemlidir.

2. Tuz tüketimine dikkat:

Tuz tüketiminin azaltılması da ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Regl döneminde tuzlu gıdaların tüketiminden kaçınılmalı ve hazır gıdalardaki tuz miktarına dikkat edilmelidir.

3. Anti-ödem yiyecekler:

Ananas, karpuz, salatalık gibi anti-ödem özellikleri olan gıdaların tüketimi şişkinliği azaltabilir. Bu gıdaların düzenli olarak diyetinize eklenmesi faydalı olabilir.

4. Egzersiz:

Hafif egzersizler, vücuttaki ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş, yoga gibi düşük yoğunluklu egzersizler, kan dolaşımını artırarak şişkinliği azaltabilir.

5. Bitki çayları:

Papatya, rezene veya nane gibi bitki çayları regl döneminde rahatlamaya yardımcı olabilir. Bu çaylar, sindirimi kolaylaştırabilir ve ödemi azaltabilir.

6. Dinlenme ve stres yönetimi:

Regl döneminde yeterli dinlenmek ve stresten kaçınmak da önemlidir. Stres, vücutta ödeme neden olabilir, bu nedenle stres seviyelerinin düşürülmesi önemlidir.

Regl döneminde yaşanan ödem sorununu hafifletmek için doğal bir tarif:

Malzemeler:

• 4 adet karanfil
• Yarım demet maydanoz
• 20-25 dal kiraz sapı
• 1 litre kaynar su

Yapılışı:

1. Kaynar suyu bir tencereye alın.
2. İçerisine karanfil, maydanoz ve kiraz saplarını ekleyin.
3. Malzemelerin suyun içinde iyice karışmasını sağlayın.
4. Karışımı demlenmeye bırakın.
5. Soğuduktan sonra süzün.
6. Hazırladığınız karışımı gün içinde düzenli aralıklarla tüketebilirsiniz.

Onedio'nun haberine göre, regl döneminde yaşanan şişkinliği azaltmak için bunlara dikkat etmelisiniz:

Gün içindeki çalışma temponuzu kuvvetlendirmek, enerjinizi arttırmak, uykunuzu kesmek ve keyfiniz için kahve içebilirsiniz. Kahve içmek vücutta su tutabilir dolayısıyla aşırı tüketimi vücudunuzda şişkinliğe sebep olabilir. Adet öncesi dönemde alkol almak başta göğüs hassasiyeti, ruh hali değişimleri ve şişkinlik olmak üzere birçok adet semptomunun yoğun yaşanmasına neden olabilir. Bu yüzden adet döneminde kahve, çay ve alkol gibi içecekleri azaltmak yada aşırıya kaçmamak gerekiyor.

Kendinizde şişkinlik hissettiğinizde daha çok lif içeren meyve, sebze gibi besinler tüketerek sindirim sisteminizi rahatlatmak isteyebilirsiniz. Lif alımı oldukça önemli olmasına rağmen fazla alınması hassas kişilerde şişkinliğin şiddetini arttırabilir. Sebze ve meyve tüketiminde tamamen uzak durmak da iyi bir fikir değildir. Ancak regl döneminde dikkatli tüketmelisiniz.