Aralıklı oruç diyeti herkes için uygun değilmiş! Sizde de bunlar varsa uzak durun

Aralıklı oruç, son yıllarda giderek popüler hale gelen bir beslenme biçimi olmaya başladı. İnsanlar, aralıklı oruç tercih ederek daha hızlı kilo verebileceklerine inanarak, günde belirli aralıklarla aç kalmaya devam ediyor. Ancak bazı kişiler için aralıklı oruç sanıldığı kadar sağlıklı olmayabilir. Bu kişiler, aralıklı oruç yapmaya başladığında ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilir. O nedenle size tek tek sayacağımız bu kişiler, kesinlikle aralıklı oruçtan uzak durmalı!

BU KİŞİLER KESİNLİKLE ARALIKLI ORUÇ YAPMAMALI

1- Tansiyon düşüklüğü yaşayanlar

Tansiyon düşüklüğü olan kişilerin tuz alımı çok dengeli olmalıdır. Bu kişiler uzun açlık durumlarına dayanamaz. Bu durumda tansiyon düşüklüğü daha da artarak baş dönmesi, gözlerde kararmaya neden olur.

2- Aşırı zayıf kişiler

Aşırı zayıf kişiler kesinlikle aralıklı oruç yapmamalı. Bu yöntemle daha fazla kilo vermeleri söz konusu olabilir. Aralıklı oruç, kilo vermenin iyi yollarından biridir. Ancak zayıflığı bulunan kişi bu yöntemle kilo almak yerine daha çok vereceği için kendisine zarar verecektir.

3- Gebeler ya da emzirenler

Anne adayları ve emziren kişiler aralıklı oruç yapmamalı. Bebek, anne yoluyla besleneceği için bu durumda vücutta açlık olmamalı. Stres hormonu yükselebileceği için bebek etkilenebilir.

4- Çocuklar

Çocuklar, aralıklı oruç yapmamalı. Çocukların ne zaman yemek isteyeceğini, hareketleneceğini bilemezsiniz. Bu nedenle çocuklar acıktıkları zaman yemek yemeli, doydukları zaman da bırakmalı. Bu noktada özellikle bir reçete uygulamaya hiç gerek yok. Abur cuburdan uzak durmaları ve sağlıklı beslenmeleri yeterli olacaktır.

5- Çok fazla ilaç kullanma zorunluluğu olanlar

Çok fazla ilaç kullanmak zorunda kalan hastalar, aralıklı oruç kullanmamalı. Aralıklı oruca bu durumu uyduramayabilirsiniz. Çünkü her ilacın aç karnına ya da tok karnına içilmesi durumu birbirinden farklıdır. O nedenle ilacınıza göre bir beslenme düzeni uydurun.

6- Ağır spor yapanlar

Ağır spor yapanlar aralıklı oruç yapmamalı. Çünkü spor sırasında protein, karbonhidrat dengesi önemlidir. Bu kişilerin vücutlarında yeterli miktarda su, protein ve karbonhidrat olmalı.

7- Diyabet hastaları

Diyabet hastaları, aralıklı orucu çok fazla tercih etmemeli. Tip 1 diyabeti olan varsa, iğne kullanıyorsa, şeker ilaçları varsa bu pek iyi bir seçim değildir. Şeker ilaçlarına göre beslenme düzeninizi ayarlamalısınız.

Cumhuriyet'in haberine göre, aralıklı orucun bazı yan etkileri bulunuyor. Açlığın, aralıklı oruçla ilgili en yaygın yan etkilerden biri olması şaşırtıcı değil. Kalori alımınızı azalttığınızda veya kalori almadan uzun süreleri geçirdiginizde, artan açlık yaşayabilirsiniz. Baş ağrısı, aralıklı orucun yaygın bir yan etkisidir. Genellikle bir oruç protokolünün ilk birkaç gününde ortaya çıkarlar. Sindirim sorunları - kabızlık, ishal, mide bulantısı ve şişkinlik dahil - aralıklı oruçta yaşayabileceğiniz semptomlardır. Bazı aralıklı açlık rejimleriyle birlikte gelen gıda alımındaki azalma, sindiriminizi olumsuz etkileyerek kabızlığa ve diğer yan etkilere neden olabilir. Ayrıca, aralıklı oruç programlarıyla ilişkili diyet değişiklikleri şişkinliğe ve ishale neden olabilir.

Bazı insanlar, aralıklı oruç uygularken sinirlilik ve diğer duygudurum bozuklukları yaşayabilir. Kan şekeriniz düşük olduğunda, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Düşük kan şekeri veya hipoglisemi, kalori kısıtlaması dönemlerinde veya açlık dönemlerinde ortaya çıkabilir.