Canınız bir daha şekerli tatlı istemeyecek! Canı tatlı isteyenlere sağlıklı öneriler

Şekerli yiyecekler, herkesin büyük keyif aldığı yiyecekler arasında geliyor. Şöyle güzel bir akşam yemeğinin üstüne künefe, kadayıf, tulumba ya da sütlü tatlı ne de iyi gider diye düşünüyoruz zaman zaman. Ama şunu bilmek gerekiyor ki şekerli gıdalar, insan sağlığını kötü etkiliyor. Özellikle diyet sürecinde şekerli ürünler tamamen listeden çıkarıldığı için bünye daha çok şekerli gıda istiyor.

Hem sağlıklı beslenmek isteyenler için hem de diyettekiler için diyetisyen Rıdvan Arslan sağlıklı öneriler verdi. Bu ürünleri tükettiğinizde canınız tatlı istemeyecek. Böylece hem sağlıklı seçenekler ile vücudunuzu zarara uğratmayacaksınız hem de şeker dengenizi koruyacaksınız.

BİTTER ÇİKOLATA

Bitter çikolata tüketmek, kalp dostu olduğu kadar kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olur. İyi bir enerji kaynağıdır. Cilt sağlığına iyi gelir, stresi azaltır ve kilo verme sürecine destek olur. Günlük olarak az miktarda bitter çikolata tüketmek tatlı istediğinizi bastıracaktır.

TÜRK KAHVESİ

Bu sizi şaşırtmış olabilir. Ama sade Türk kahvesi tüketmek tatlı krizlerinin önüne geçer. İnsülin direncini kıracağından dolayı kahve, tatlı isteğini azaltır. Açlık krizinizi önleyeceğinden dolayı tatlı isteği duymazsınız.

BAL KABAĞI

Bal kabağı, tatlı krizleri için bire birdir. C vitamini açısından zengin olan bal kabağı, çok iyi bir sağlıklı tatlı alternatifidir. Yüksek lif içerdiği için kolesterol seviyenizi düşürür. Kalp sağlığını iyi yönde etkiler. Kolon kanseri riskini azaltır. Tokluk süresini artırır.

CEVİZ

Cevizin metabolizmayı iyileştiren bir yapısı vardır. Vücuda kalsiyum, selenyum, çinko, bakır gibi ihtiyaçları sağlar. Bağışıklığı artırır. Tok tutucu özelliği sayesinde tatlı ihtiyacını giderir.

FISTIK EZMESİ

Şekersiz fıstık ezmesi tüketmek tatlı krizlerinden sorunsuz çıkmanıza yardımcı olur. Yeterli lif ve proteine sahip olduğu için tok tutmasının yanında öğünler arasındaki süreyi uzatarak açlığı azaltır.

MUZ

Muz sağlıklı meyve şekeri içerdiğinden dolayı tatlı ihtiyacını karşılar. İçinde bol miktarda potasyum ve vitaminlerin yer alması da sağlıklı vücut için büyük bir ihtiyaçtır.

ŞEKERSİZ BAR

İçerisinde katkı malzemesi olmayan meyve barları, şeker krizini düşürmek için tüketilebilir. Toz şekerli tatlılar tüketmek yerine, ballı ya da meyve şekerli barlar tüketmek çok daha sağlıklı olabilir.

SÜTLÜ KAHVE

Süt şekeri olan laktoz, vücudun tatlı ihtiyacını doğal yoldan karşılamayı sağlar. Tatlı krizine girdiğinizi hissettiğiniz anda 1 fincan sütlü kahve sorununuzu dürekt olarak çözecektir. Kalorisinin düşük olması sayesinde iyi bir ara öğün niteliğini de taşır.

TRABZON HURMASI

Bağışıklık sistemini iyileştirici etkiye sahip olan Trabzon hurması, yüksek antioksidan içerir. Halsizlikten depresyona, kansızlıktan iştahsızlığa kadar birçok soruna çözüm olan Trabzon hurması, şeker isteğini hemen karşılayıcı özelliğe sahiptir.

TAHİN

A'dan Z'ye birçok faydası olan tahin, bolca protein, lif, kalsiyum, demir içermesinden dolayı sağlıklı besinler arasında bulunuyor. Tatlı isteği yaşadığınız anda 1-2 kaşık tahin tüketmek bu sorununuza çözüm olacaktır.

HURMA

Özellikle Ramazan aylarında tüketilen hurma, şeker krizlerine karşı doğal şeker içeren en güzel besinler arasında bulunur. Şeker ihtiyacı hissettiğinizde 1-2 hurma tüketmekle krizi sağlıklı şekilde atlatacaksınız.