Stres seviyenizi hemen düşürecek şipşak 10 yöntem!

Stresin oluşması için birçok sebep vardır. Ama inanın ki stresten kurtulmak sandığınız kadar zor değildir. Endişeli düşünceler hayatımızı ciddi şekilde etkiler. Bundan kurtulup kurtulmamak da tamamen sizin elinizdedir. Panik yaptığınızda hemen stresinizi düşürecek yöntemleri açıklıyoruz!

STRES SEVİYENİZİ HEMEN DÜŞÜRECEK ŞİPŞAK 10 YÖNTEM

1- GÜLÜN

Gülmek, stres seviyesini ciddi şekilde düşürür. Kan dolaşımınız hızlanacağı için gerginliğiniz azalır. Aynı zamanda beyni ateşleyerek pozitif duyguları artırmaya yardımcı olur. Bu da stres seviyenizi çok önemli şekilde azaltır.

2- NEFES ALIN

Nefes almak, beyin için yenilenmedir. Bu nedenle zihninizi stres sardıysa hemen nefes alın. Nefes alma tekniklerini kullanmak da size harika hissettirecektir. nefes almak, sandığınızdan çok daha etkilidir. 30 saniye kadar nefes alıp vermek, beyninizi yenileyecektir.

3- AROMATERAPİ KULLANIN

Doğa, stres azaltmaya yardım eder. Bu nedenle lavanta, sardunya, portakal kokularını kullanın. Hızlı bir şekilde stresinizi düşüreceksiniz. Esansiyel yağları yanınızda taşıyın. Stres sırasında hemen koklayın. Ne kadar etkili olduğunu görünce siz de şaşıracaksınız.

4- SAKIZ ÇİĞNEYİN

Sakız çiğnemek, stres seviyenizi azaltır. Melbourne Swinburge Üniversitesi'nin 2008'de yaptığı araştırmada, çiğneme eyleminin tükürükteki stres hormonunu azalttığı ortaya çıktı.

5- ÇIĞLIK ATIN

Eğer kalabalık bir ortamdaysanız bunu yapamayabilirsiniz. Ama yalnızsanız ve stresliyseniz çığlık atın. Çığlık, göğsünüzdeki sıkışma hissini yok ederek size iyi gelir. 1970'li yıllardan beri çığlık terapisi ile stres seviyesinin azalması için insanlara yardımcı olunuyor.

6- GERİNİN

Stresinizi düşürmek için gerinin. Vücudunuzu gevşetmek için gerinmek, esnemek çok önemlidir. Kaslarınız gevşeyeceği için kendinizi daha az stresli hissedersiniz. Sinir sisteminizi stabilize etmeye yardımcı olarak kan dolaşımını artıran esneme, gün boyu yaşadığınız stresin uçup gitmesini sağlar.

7- KAFANIZDA SAYIN

Stresinizi azaltmak için, strese sebep olan şeylerden uzaklaşın. 10 ve ötesine kadar sayarak zihninizi sakinleştirin. Bu size de çok iyi gelecektir.

8- BİTKİ ÇAYI İÇİN

Bazı çayları tüketmek, stresi azaltıp sakinliği destekleyen amino asitlerin seviyesini yükseltir. Papatya, yeşil çay ya da melisa çayı tüketin.

9- YERİNİZDE KOŞUN

Olduğunuz yerde koşmaya başlayın. Stres seviyenizi azaltan bu aktivite, kalbinizin atmasına ve kan akışınızın hızlanmasına yardımcı olur. Bu da kısa süreli bir rahatlama yaratarak size harika hissettirir.

10-ŞARKI SÖYLEYİN

Şarkı söylemek, oksitosin seviyesinin artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda gevşemeye yardımcı olan vagus sinirini de uyarır. Bu yüzden stres yaşıyorsanız güzel bir şarkı patlatın. Bakın nasıl da iyi hissedeceksiniz!