Sürekli kramp yaşıyorsanız, tam size göre! Bu yiyecekler kramp sorununu bıçak gibi kesiyor

Kramp, vücudun bir bölgesinde ani ve istemsiz kas kasılmalarıyla karakterize edilen bir durumdur. Bu kas kasılmaları genellikle ağrılı ve rahatsız edici olabilir. Kramplar genellikle aniden başlar ve genellikle birkaç saniye veya dakika içinde kaybolur, ancak bazen daha uzun sürebilir. Bazı besinler krampı hafifletebilir ve kasları rahatlatabilir. İşte krampı geçirebilecek 3 besin...

Krampı geçirecek 3 besin

Potasyum bakımından zengin yiyecekler:

Potasyum, kas kasılmalarını önlemeye yardımcı olabilir çünkü kas fonksiyonu ve su dengesi için önemlidir. Potasyum bakımından zengin yiyecekler arasında muz, avokado, tatlı patates, ıspanak ve kuru kayısı bulunur. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, kas kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir.Magnezyum içeren besinler:

Magnezyum, kas kasılmalarını önlemeye ve kas fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olabilir. Magnezyum açısından zengin yiyecekler arasında badem, fındık, ıspanak, tam tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Magnezyum takviyeleri de kas kramplarını hafifletmek için kullanılabilir, ancak önce bir doktora danışmak önemlidir.Su ve elektrolit içeren yiyecekler:

Dehidrasyon, kas kramplarının bir nedeni olabilir, bu nedenle yeterli miktarda su içmek önemlidir. Ayrıca, egzersiz sırasında veya sıcak havalarda aşırı terleme nedeniyle elektrolit kaybı da kas kramplarına yol açabilir. Bu durumu önlemek için suyun yanı sıra elektrolit içeren içecekler veya yiyecekler tüketmek önemlidir. Hindistan cevizi suyu, elektrolit içeren spor içecekleri, tuzlu krakerler ve tuzlu yoğurt gibi yiyecekler elektrolitleri yenilemeye yardımcı olabilir.

Habertürk'ün haberine göre, kramp bu nedenlerden ötürü yaşanır:

1. Düzenli kullanılan bazı ilaçlar krampa yol açabilir.
2. Aşırı alkol tüketmek, sigara ve uyuşturucu gibi maddeler de krampların oluşmasına neden olabilir.
3. Spor ya da egzersiz yaparken kasları fazla yormak kramp oluşmasına yol açar,
4. Omurilikte zedelenme ile MS gibi sinir sistemi hastalıklarında kramp çokça görülmektedir,
5. Magnezyum, potasyum, sodyum, kalsiyum vb. mineral eksilmeleri krampa yol açar,
6. Az su tüketildiğinde ve vücutta dehidrasyon oluştuğunda kramp oluşabilir,
7. Anemi, diyabet ve obezite gibi hastalıkları olan kimselerde kramp daha fazla olmaktadır,
8. Sinirlerin sıkışması kramplara neden olur,
9. Kan akışında yetersizlik kramp oluşmasına yol açar.