Aralıklı orucu abartıp günde tek öğün beslenirseniz başınıza gelebilecek 7 sağlık sorunu
24 saatte bir yemek yemek imkansız gibi görünse de birçok insan bunu uyguluyor. Bu beslenme tipi aslında kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılan bir aralıklı oruç şeklidir. Tabii ki, herkes kilo verme hedefleri peşinde koşmaz; bazıları sadece daha sağlıklı olmak veya yemeğe daha az para harcamak ister. Hangisini niyetle olursa olsun bu şekilde beslenirseniz sağlığınız bozulabilir. İşte aralıklı orucu abartıp günde tek öğün beslenirseniz başınıza gelebilecek 7 sağlık sorunu!
1. KİLO ALABİLİRSİNİZ
Yüksek açlık durumunda, vücudunuz "açlık modunu" açar ve tükettiğiniz tüm yiyecekleri stoklar - bu şekilde daha çok yağ depolarsınız. Bunun sonucu olarak metabolizmanızı yavaşlar. Üstüne üstlük kortizol (stres hormonu) üretimi artar ve bu da yağ depolamanıza neden olur.
2. KAN ŞEKERİ SEVİYENİZ DEĞİŞKEN HALE GELİR
Yemek yemeden geçen uzun süreler genellikle dengesiz kan şekeri seviyelerine yol açar. Hipoglisemi (son derece düşük kan şekeri), özellikle tip 2 diyabetiniz varsa bu genellikle oruç tutmaktan kaynaklanır. Daha sonra, baş ağrısına neden olan kas gerginliğinden de mustarip olabilirsiniz .
3. BESİN VE VİTAMİN EKSİKLİĞİNİZ OLABİLİR
Günde bir öğün size yeterli miktarda vitamin sağlayamayabilir. Sonuç olarak, bir vitamin eksikliğinin sonuçlarını geliştirme riskiniz daha yüksektir. Örneğin, saç dökülmesi genellikle besin eksikliği yaşayabilirsiniz. Tırnaklardaki beyaz lekeler (lökonychia) genellikle çinko ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır ve bu tip sorunlar da yaşamanız muhtemeldir.
4. SOSYAL HAYATINIZ BOZULABİLİR
İşteki öğle yemekleri, aile toplantıları ve doğum günleri - tüm bu sosyal etkinlikler, sadece bir öğünle sınırlı olduğunuz için katılmayacağınız etkinlikler olabilir. Sonuç olarak, aileniz ve arkadaşlarınız size doğru beslenme hakkında vaaz verecek ve kaçınılmaz olarak mantığınızı sorgulayacaklar. Bunun dışında açlıktan dolayı daha da sinirli olacaksınız.
5. BAŞ AĞRISI ÇEKEBİLİRSİNİZ
“Diyet baş ağrıları”, bu fazla kiloları olabildiğince çabuk kaybetmek isteyenler arasında oldukça yaygındır . Bir baş ağrıları, kan şekeri seviyelerindeki düşüş, magnezyum eksiklikleri ve diğer birçok nedenden dolayı ortaya çıkarlar.
6. DİRENCİNİZ DÜŞER VE ÇOK DAHA FAZLA ÜŞÜRSÜNÜZ
Günde bir öğün yemek, kan akışınızı yağ deponuza yönlendirir . Bu sayede enerji depolar ve acil bir durumda size güç ve çeviklik sağlar. Düşük kalori, sürekli üşümenize ve aç hissetmenize neden olur .
7. YEME BOZUKLUKLARI TETİKLENEBİLİR
Karbonhidrat ve şeker açısından zengin sağlıksız yiyecekler yemek günde alacağınız tek öğün beslenmede size daha cazip gelebilir. Aşırı yeme ve sağlıksız seçenekleri seçme olasılığınız daha yüksektir. 24 saatlik açlıktan sonra bir kase brokoli aklındaki son şey olabilir. Ağır bir yemekten sonra kendinizi halsiz ve çalışmak için isteksiz hissedebilirsiniz .
